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轻松愉悦的寒假已经到来，大家是不是已经将假期安排得明明白白了呢？家长和同学们可以利用这段时间，让疲惫的身心得到缓解和放松，同时为下一个学期的开启做准备。
“一张一弛，文武之道也。”为了让大家能够度过一个充实而有意义的寒假，避免“假期白白虚度，开学灯下奇迹”的情况出现，市四院心理咨询中心为大家准备了一些健康小提示。
大家速速来查收！
也许有些家长会有疑问，为什么孩子一上学就会出现头痛、肚子痛等问题，一放假就和没事人一样，这难道是孩子装出来的吗？很多家长没有意识到，寒假其实是孩子们进行心理疏导、给孩子心理充电的好时机。倘若家长能抓住这一黄金时机，对孩子的心理进行恰当的疏导和提升，那么孩子将满怀自信地迎接新学期，同时也能更加从容地面对新的挑战。
有的家长会有一个认识的误区，将孩子的文化成绩作为衡量孩子素质和素养的唯一标准，常常会忽视孩子的全面发展，如生活能力、交往能力、适应能力、运动能力和解决问题能力的培养，而这些能力的不足必然会在一定程度上限制孩子未来的发展。
如何培养一个
全面发展的孩子呢？
技能学习
如摄影、剪辑、编程等，选择一项新技能，有助于提升个人技能和兴趣。
投身于关爱孤寡老人、环保行动等公益活动中，以此体验多样的人生与学习之道。
如绘画、雕塑、音乐等，可以发挥个人特长，同时也是一种放松的方式。
掌握一门新的家务本领，如烹饪美食、整理床铺等，为父母分忧解愁。
每天保持一定的体育活动，如跑步、打球等，有助于身体健康。
如何提高孩子的自信心？
在家庭教育中，父母的严厉教育、过度批评和保护可能会导致孩子自我评价过低、自信心不足，甚至产生自卑心理。这些孩子过多关注自己的缺点，成长的道路上就会有更多挫败的体验。所以，家长可以利用寒假期间，帮助孩子找回自信。
1. 利用晚餐时间，让孩子说一个笑话或有意思的事，家人设法捧个场。
2. 和孩子一起制定寒假生活计划。
3. 积极行动与生涯探索。鼓励孩子积极参与各种活动和职业体验，每一次尝试和行动都是孩子自我探索和能力提升的机会。
家长应注重表扬孩子的努力而非仅看重结果，因为这样的积极反馈能够激活孩子大脑中与奖励相关的区域，使他们在付出努力时获得更大的满足感。这种正面激励不仅帮助孩子更好地应对困难，还能增强他们的自我认知和自我效能感，从而在行动中感受到自我价值，增强自信。
假期如果碰到一些烦恼和困惑需要找人聆听，或者陷入一丝迷茫需要寻求心理帮助，欢迎至市四院进行咨询。
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拟稿：市四院
审核：委党建科
发布：委党建科
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