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东北的几站旅行中，我们一个导师和大家分享了一份特别的营养早餐。他用来自远方的食材，精心搭配了一份基础营养餐，包括：
有机八珍粉 | |
蛋白粉 | |
有机驼奶粉 | |
有机野生刺梨汁 1袋 | |
有机野生蓝莓汁 1袋 | |
有机亚麻籽油 10ml（如果没有亚麻籽油，紫苏油也是个好选择） | |
椰子水或桦树水 200ml | |
再加上一点蜂蜜调味，用搅拌机搅拌均匀。给自己三个月时间，你会发现自己仿佛年轻了3-6岁。 |
很多人看到这份早餐，又有了新的疑问：这份早餐的搭配基础是什么呢？
其实，很多人喜欢知道背后的原因，这样才能更有动力坚持，也能更自信地向朋友分享。
为什么要这样搭配呢？因为我们的身体每天都在进行新陈代谢，细胞会不断死亡并重生。为了制造新的细胞，我们需要从食物中获取各种必需的营养物质。
每天，我们至少需要摄入40种这样的必需营养。这些营养是人体无法自行合成的，必须通过饮食来摄取。只有摄入完整且足量的这些营养，我们的身体才能保持健康。
如果营养摄入不足，细胞就会更快地死亡，也无法得到修复。我们的身体系统，比如消化系统、免疫系统和内分泌系统，都是由细胞组成的。细胞是身体的基本单位，每个人的身体都有60万亿个细胞，它们在不断地进行新老更替。
为了保持细胞的健康，我们需要给身体提供充足、完整、均衡且足量的营养。这些营养在身体里会进行各种化学反应，生成2万多种化合物，构建我们的身体组织、器官和系统。
那么，如果这40种必需营养中少吃了几种，会有问题吗？答案是肯定的，而且问题还不小。因为每种营养都在身体的化学反应中扮演着重要角色，缺少任何一种都可能导致连锁反应，影响身体的正常功能。
除了营养早餐，我们的导师还分享了关于近视的问题。眼睛由200多万个零件构成，很多问题都源于眼部肌肉的疲劳。当我们长时间盯着屏幕或书本时，眼部肌肉就会一直处于紧张状态。
就像橡皮筋一直拉着不放松会失去弹性一样，眼部肌肉也会因为过度疲劳而失去活力。所以，我们要学会让眼睛适时放松。
那么怎么调理眼睛呢？其实和健身有些类似。我们需要通过主动的训练来刺激眼部肌肉，让它们得到锻炼和放松。同时，还要摄入足够的营养来支持眼部肌肉的修复和重建。
比如：
我们可以尝试看远处的绿色物体来训练眼睛； | |
还可以通过蓝莓等食材来改善眼部的血液循环； | |
再配合完整的营养摄入，让眼睛重新焕发活力。 |
总之，每天保证基础营养的摄入是健康的重要基础。现在近视的人越来越多，我们更应该重视眼睛的保养和调理。希望子琦老师的分享能给大家带来一些启发和帮助。
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