曾经共事过的朋友曾莉突然发来消息，近乎崩溃的表达她最近遭遇的情绪问题：“你知道的，我一直是个完美主义者。不知道为什么，身边的所有人都那么让我感到不满，甚至抓狂。难道把事情做好这么难吗？！”
几近嘶吼的情绪发泄之后，她渐渐恢复了理智，并且马上为自己的“失态”道歉，话语之间充满逻辑，让我除了谅解之外没有任何选择。
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我不禁感叹——这些“追求完美”的人总是把自己搞得很疲惫，这又是何苦呢。
曾莉只是当下很多人日常状态的一个缩影，在快节奏的现代生活中，我们周围总有那么一些人，他们似乎总是处于一种紧张和焦虑的状态，永远在忙碌着。他们对工作和生活中的每一个细节都过分关注，最可怕的是，他们不光对自我很严格，即便是对他人，也丝毫不会打折扣。这使得他们除了追求完美之外，性格常常敏感而急躁，不仅纠结于过去的错误，还对未来充满了担忧。心理学家将这种状态称为“完美主义（perfectionism）”，这是一种心理缺陷，它影响着个体的情绪、社会感知和自我认知。完美主义是一种人格特质，表现为个体对自我和他人的高标准和严要求。这种特质广泛存在于人群中，它不仅影响着个体的情绪状态，还影响着他们对社会的感知和对自我的认知。完美主义者往往对自己和他人有着极高的期望，他们对每件事都会自我设限，这种自我设限不仅表现在对自我的框定，还表现在对事物的条件掌握上。由于这种近乎偏执的性格，完美主义的人往往会对身边的人产生一些不太积极的影响：完美主义者往往会因为自己的高标准而感到不满乃至自卑情绪。他们设立了极高的标准，为自己的行为和结果设定了框架，一旦事情的结果达不到自己想象中的要求，或者在种种原因的影响下达不到预期的结果，他们就会被负面情绪所占据。这种自我设限不仅影响自己的情绪和心理，还会影响到与他人的交往，导致他们对他人要求过高，引起他人不满的情况。完美主义者并不会因为自己取得的成就而满足，相反，他们会时刻关注自己尚未完成的事业，这导致他们时常感到焦虑。过于关注自己的不足，以及尚未拥有的能力，结果就是自我批判甚至是自责，这无疑会导致心理问题。完美主义者过于在乎无瑕的成功，由于不允许自己有任何不足，他们的性格会敏感脆弱，容易陷入焦虑情绪。完美主义者往往不善交流，他们倾向于内化压力和情绪，而不是寻求外部的帮助或支持。这种内耗不仅影响他们的心理健康，还可能导致生理上的反应，如痉挛、脱发、失眠等。他们往往难以接受自己的不完美，这种抗拒情绪不仅限制了他们的成长，还可能导致抑郁、焦虑甚至自残。首先，要理解对完美的追求同时也伴随着对自我需求的满足，但这种满足之后的情绪也只是存在于自我层面的，与外界无关。我们需要学会区分个人的追求和社会的交往，不要将个人的高标准强加于他人，也不要让他人的行为影响到自己的情绪和判断。完美主义者的负面情绪很大程度上是由于无差别的追求做到最好，但一个人并非在任何事情上都有能力和天赋做到最好。我们需要学会接受自己的平凡，甚至是失败，因为这是成长的一部分。我们不能总是活在过去或担忧未来，而应该专注于当下，珍惜每一次新的开始。最后，完美主义者需要学会倾诉和释放压力。他们不应该将所有的压力和情绪都内化，而应该寻找合适的方式和渠道来表达和释放。这可以是通过与朋友和家人的交流，也可以是通过专业的心理咨询。通过倾诉，可以减轻内心的负担，也可以获得他人的理解和支持。总的来说，完美主义是一种复杂的心理状态，它既有积极的一面，也有消极的影响。我们需要认识到自己的不完美，学会接受和包容自己，同时也要学会与他人和谐相处。
