【习之美食】习之学校第十五周营养食谱

文摘   2024-12-08 18:47   四川  
习之学校第十五周
营养食谱


学生身体发育的关键时期就是中小学阶段,习之学校每周都根据季节特点选择当季新鲜的瓜果肉菜,让孩子们合理、均衡、科学的摄取营养,让孩子们在黄金时期健康成长!让我们一起来看看本周孩子们在学校的菜谱吧!


星期一(9号)

早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、炒花菜、小麦粑、海带面   

午餐:土豆烧排骨、黄瓜肉片、炒茄片、水白菜汤

晚餐:冬瓜烧鱼丸、芹菜肉丝、炒油麦、紫菜蛋汤


星期二(10号)

早餐:花生粥、煮鸡蛋、炒藕丁、燕窝丝、牛奶 、酸菜米块

午餐:芽菜烧白、魔芋烧鸭、炒莲白、玉米排骨汤

晚餐:水饺牛腩、洋葱肉丝、炒老南瓜、白菜秧汤


星期三(11号)

餐:小米粥、煮鸡蛋、花生粥、鲜肉包、番茄面

午餐:莲白三线、臊子炖蛋、黄焖粉条、绿豆南瓜汤

晚餐:莴笋肉片、青椒肉丝、土豆泥、酸菜粉丝汤


星期四(12号)

早餐:八宝粥、煮鸡蛋、炒莲白、白糕、排骨面

午餐:蒜苔回锅肉、泡椒土豆肉丝、炒散花、水白菜汤

晚餐:藕丁炒肉、水煮肉片、番茄炒蛋、酸萝卜平菇汤


星期五(13号)

早餐:绿豆粥、煮鸡蛋、碎米萝卜、牛奶、蛋炒饭

午餐:香辣鸡腿、豆干肉丝、醋白菜、紫菜汤

晚餐:青椒肉片、炒腌肉、臊子鱼香茄子、油麦菜汤


星期六(14号)

早餐:玉米粥、煮鸡蛋、炒土豆丝、奶黄包、牛奶、炒河粉、蒸蜜薯

午餐:小煎鸡、青笋肉丝、炒菜苔、排骨汤

晚餐:鹌鹑蛋烩丸子、芹菜肉丝、炒油麦、白菜粉丝汤



星期日(15号)

早餐:小米粥、煮鸡蛋、炒土豆丝、蒸饺、牛奶、姜鸭面、蒸玉米棒

午餐:排骨土豆花、老干妈炒肉、焖豆腐、番茄牛腩汤

晚餐:青椒肉丝、肉粒玉米粒、蚝油生菜、南瓜麻豆汤




健康饮食小Tip:

冬至前后,气温逐渐降低,建议多吃温补食物以增强体质和抵抗力。推荐的食物包括羊肉、牛肉、鸡肉等,这些食物不仅能提供丰富的蛋白质和热量,还能帮助身体抵御寒冷。具体食谱如红焖羊肉、土豆炖牛腩和小鸡炖蘑菇等‌






END

编辑:张炯平

初审:刘祖平

终审:周忠诚

一周营养食谱
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