大家好，我是你们的朋友蓝豆豆营养师。现代生活节奏快，很多朋友因为饮食不规律、缺乏运动等原因，体重逐渐上升，轻度脂肪肝也悄然而至。其实，轻度脂肪肝并不可怕，通过日常的调理和养护，我们完全可以把它“吃”回去。除了坚持适度的锻炼和合理的饮食，今天我想分享一款清肝降脂的茶饮，帮助大家在日常生活中轻松调理身体。
这款茶的神奇之处：
很多人可能觉得减肥和调理脂肪肝需要严格的饮食控制和大量的运动，但实际上，饮用适当的茶饮也能起到辅助作用。这款清肝降脂茶，特别适合那些有肥胖、高血压以及便秘困扰的朋友们。不仅口感怡人，还能在不知不觉中帮你调节身体机能。
原料解析：
山楂 15克：山楂酸甜可口，是健脾开胃的好帮手。它含有丰富的有机酸，能够促进胃液分泌，增强食欲。同时，山楂中的黄酮类物质有助于降低血脂，促进胆固醇的代谢，预防动脉粥样硬化。
杭白菊 3克：杭白菊清香淡雅，具有清热解毒、平肝明目的功效。富含的黄酮类和多糖类物质，具有抗氧化作用，能够延缓细胞衰老，增强免疫力。此外，杭白菊还有助于降血压，缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
决明子 15克：决明子在中医里被誉为清肝明目的良药。它含有大黄素、大黄酚等成分，能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。同时，决明子还能调节脂质代谢，降低血清胆固醇和甘油三酯，有助于减肥塑形。
制作方法：
洗茶：将山楂、杭白菊和决明子一同放入茶杯，加入少量的开水，轻轻摇晃后倒掉，这一步能够去除杂质，唤醒茶材的香气。
冲泡：再次注入开水，水温以90℃左右为宜，盖上杯盖，静置焖泡约30分钟，使有效成分充分溶出。
享用：茶汤温热时即可饮用，可根据个人喜好反复冲泡2-3次，滋味依旧。
功效与作用：
长期坚持饮用这款清肝降脂茶，能够帮助降低血脂和血压，预防心脑血管疾病的发生。对于轻度脂肪肝患者，它能够促进脂肪的分解和代谢，减轻肝脏负担。同时，茶中的成分还能改善便秘问题，促进体内毒素的排出，让你由内而外焕发健康光彩。再配合下面的中医减肥食谱，一日三餐你会瘦的非常的轻松，也会瘦的非常的健康。
中医减肥食谱一日三餐餐单
早餐
百珍膳食粥
水煮蛋一个
清炒菠菜
午餐
清蒸鲈鱼
三色糙米饭（糙米、黑米、燕麦米）
清炒西兰花
晚餐
冬瓜海带汤
清炒木耳黄瓜
全麦馒头
加餐
低糖水果（苹果、梨、柚子等）
清肝降脂茶 (可作为全天饮品)
注意：烹饪方式以蒸、煮、炖为主，少油少盐，适量运动配合食谱效果更佳。
我是蓝豆豆营养师，与你一起守护健康的每一天。如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎分享给身边的朋友们。让我们一起，让健康成为生活的主旋律！下次再见！
❤️
❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。
我准备了一份饮食方案和运动计划。
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