苹果是一种公认的好水果，有句话说：“一天一苹果医生远离我。”那么，坚持每天一个苹果，身体会发生什么？医生真的会远离我吗？
我以前是一个不爱吃苹果的人，有句话说：“你是一个怎样的人，就会遇见怎样的人。”所以我身边很多亲朋好友都不怎么爱吃苹果。直到有一次我参加了一个公益主播大赛，通过直播义务帮助农民售卖他们的产品。
在参加公益主播大赛培训时，培训讲师在演示直播售卖苹果时，才知道培训老师每天坚持空腹吃一个苹果已经很多年了，以及他坚持多年每天一个苹果身体的变化。
众所周知，苹果的营养丰富，人体所需要的矿物资，苹果中基本上都多多少少的含有，尤其是富含钾元素很适合高血压患者食用，苹果中又富含的膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维果胶，它能预防便秘，苹果蒸熟了吃还能预防腹泻。
苹果低脂低热，适合减肥人群，三高人群，但是要注意的是不仅仅是苹果，所有的水果都不适合过多食用，就像我妈从小告诉我：“就算再好的食物也不宜多吃，任何食物多吃无益，少吃有益于身体。”水果都富含糖分，含糖量在7%-25%左右，水果也无法代替蔬菜，因为含糖量太高。
那为什么每天一个苹果连医生都远离你呢？因为每100克苹果当中含有4克的维生素C，可以提高免疫力，另外苹果里面还有一种叫檞黄素的物质，可以预防乳腺癌和肺癌的风险。
而且每天吃一个苹果还可以预防心脏病的发作，是天然的他丁类药物，医生说特别是50岁以上的人群对保护心脏清理血管垃圾有很好的效果。那么，如果你每天都吃一个苹果，连续吃一个月苹果你的身体到底会发生什么样的变化？
我坚持每天一个苹果挺长时间了，在这里我把自己身体发生变化分享给大家。以前的我，从来不看一眼苹果，更别说吃了，后来，听了培训老师讲述苹果的好吃，以及他多年坚持每天一个苹果的故事，身体的变化。我才开始慢慢地逼自己开始坚持每天吃一个苹果。
我第一天吃苹果，因为是逼着自己吃不喜欢的东西，所以多多少少有点抗击心理，并不想浪费粮食，勉为其难的把一个苹果吃下去。
第二天我换了一种吃苹果对我的身体好，是一种享受的心态，当我咬下一口苹果时，又脆又甜的口感，让我改变了对苹果的态度，原来苹果也挺好吃的，同时吃完一个苹果以后，你的饱腹感也会增加，早餐也会少吃一些。
第4天我的排便居然有了明显的改善，这是因为苹果里有不少膳食纤维，而膳食纤维又能促进我的肠道蠕动。
第八天我早上起来照镜子的时候，突然发现我的牙齿比以前白了不少，嘴里也没有了难闻的味道，通过网上查到说这得益于苹果里的苹果醋，它能够有效去除附着在牙齿上的牙渍、牙斑以及牙结石。
第十二天我发现自己即便没有可以锻炼，体重也下降了，原因就是苹果低热量饱腹感的水果，并且富含不少维生素，还可以调节人体血糖，血脂。长期食用苹果能够提高人体的新陈代谢水平。
第16天我发现自己脸上的痘痘变少了，干净很多，肤色也变好了不少，老师之前还说他第16天还发现他的鱼尾纹也开始淡化了，这得归功于苹果里的维生素C和E，而且苹果里面有抗氧化物质也非常的丰富，这也为你节省了不少护肤品的费用。
第23天，我发现自己的记忆力已经出现了明显的好转，以前我出门时，明明关门了，很多时候忘记自己出门到底有没有关门。现在却能清楚的记得一周前的小事情，这是因为多吃苹果，能够适当提高乙酰胆碱水平，促进脑细胞的生成，改善记忆力。
一个月后，我发现自己整个人都有了明显的变化，不仅精气神有了明显的改善，而且体质也更好了，皮肤也好了很多，变美了。这是因为苹果能够补充我们所需的好多营养物质，更重要的是它富含大量的微量元素。
中医建议煮苹果水，苹果的处多多，但不适合所有人，煮苹果的不同搭配，帮助调理不同体质的人群。
1、苹果红枣水。做法：苹果切块，红枣去核，在养生壶里加水煮半小时左右。功效：调理脾、胃、滋养气血。气虚、脾虚的宝宝们一定要试试。
2、苹果山楂红枣水。做法：苹果切块，红枣去核，一小把焦山楂，一起放在养生壶里加水煮半小时左右。功效：消积，助消化。适合舌苔稍微有点厚，便便臭等积食表现的宝宝。
3、苹果生姜红枣水。做法：苹果切块，红枣去核，几片生姜，一起放在养生壶里加水煮半个小时左右，下肚后一整天都暖洋洋的。功效：补气生血，驱寒暖胃。适合经常熬夜，饮食不规律的，脸黄气色差、脾虚便便不成形、肠胃差的宝宝。
4、苹果山药水。做法：苹果切块，淮山药干30G，一起放在养生壶加水煮半个小时左右。功效：消化积食，减轻腹胀。适合虚秘以及轻微积食的宝宝！对于积食内热比较明显的不适合了。
5、苹果黄芪水。做法：苹果切块，黄芪5G，一起放在养生壶里加水煮半个小时左右，功效：补益中气。适合长期节食减肥，肠胃胀气，便便艰难不成型的人。常年脾虚，体内有湿，慎用。
6元气苹果水。做法：麦冬5G，生姜3G，苹果1个，黄芪5G，红枣5颗。所有材料放入锅中，加入适量清水煮沸转小火，煮20分钟即可。功效：补气生津，养阴润肺。适合熬夜脸黄气色差，便便不容易成形，手脚冰凉，疲乏无力之人。
7、苹果红酒水。做法：苹果切块，倒入红酒没过苹果，加盖中火炖煮15分钟，关火，让苹果在红酒中浸泡半小时，趁温喝。功效：提神补气、活血化瘀，温阳暖胃。适合阳虚怕冷，气虚无力，血瘀体质。
8、苹果肉桂水。做法：苹果切块，肉桂粉3G，适量红糖一起放入锅中，加水煮开后，转中小火继续炖煮10分钟即可。功效：润燥生津，引火下行，补肝脾、助生心阳。适合月经少女孩子，以及舌苔白、脾胃虚寒、夜尿多，久坐肚子大的人。
9、苹果银耳雪梨水。做法：煮的时候先下银耳，银耳煮出胶后再加入切好的雪梨与苹果，去核红枣，炖半个小时左右就可以了。功效：润肺化痰，清热生津。特别适合在寒冷的天气里暖胃和润喉。
10、苹果银耳百合水。做法：煮的时候先下银耳，银耳煮出胶后再将百合和去核的红枣放入锅中，继续煮一会儿，最后放苹果，煮至苹果软烂出锅。功效：润肺生津，滋养心脾。特别适合口腔和喉咙干燥，甚至感到喉咙疼痛的人。
11、苹果陈皮水。做法：苹果切块，陈皮5G，一起放在养生壶壶里加水煮20分钟左右。功效：理气化痰、润肺生津。不适合阴虚火旺、有实热、失眠多梦的人。
12、苹果枸杞水。做法：苹果切块，放入锅中先煮10分钟，再加10-15颗枸杞煮5分钟就可以了。功效：滋阴补肾。感冒发烧、脾胃虚弱者要慎吃枸杞。
13、苹果柑橘水。做法：苹果切块，蜜橘、橙子和金橘都可以，切块，一起放在养生壶里加水煮20分钟左右。功效：生津止渴、润肺化痰，缓解咽喉肿痛。室内干燥，易咳嗽的人可以喝一碗苹果柑橘水。
14、苹果菊花水。做法：苹果切块，放入锅中，等苹果煮软后再加入3-5朵菊花泡几分钟。功效：清热降干火，缓解眼部疲劳。尤其适合用眼过度，眼睛干涩的人。
15、苹果猪肉汤。做法：猪瘦肉切小块，苹果、麦冬6G，无花果干5个，大枣2个，加水一起放入锅中，大火烧开转小火炖1、5小时即可。功效：养阴生津，滋阴润燥。
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