今天说的这部电影《杀手的锻炼》（Killer Workout,1986），是恐怖片中的一种非常特殊的亚类型——健身房恐怖片。它诞生在80年代，正好是健美热潮席卷全球的时代。
在朗达健身中心，老板兼经理朗达·约翰逊（玛丽卡·卡尔饰）正在给杰米（特蕾莎·范德·沃德饰）上课。后来，吉米（弗里茨·马修斯饰）约朗达出去约会，朗达拒绝了他。在女子更衣室里，瑞秋（特蕾莎·特鲁斯代尔饰）在其他人离开后待在淋浴间里，灯突然熄灭。一个穿着全黑衣服的神秘人走进来，用一个大安全别针刺死了她。
杰米走进女更衣室打扫卫生，被瑞秋的尸体从储物柜上掉下来而吓了一跳。洛杉矶警察局的官员很快到达，负责调查的侦探摩根中尉（大卫·詹姆斯·坎贝尔饰）在储物柜内发现了一根带血的别针。他去找朗达和杰米，问他们关于戴安·马修斯的事，她的储物柜是尸体的存放处。
第二天，几名举重运动员正在谈论Rachel被谋杀的事，但当朗达斥责他们时，他们很快就闭嘴了。朗达发现查克·道森（泰德·普莱尔饰）在她的办公室里翻阅她的档案，他说朗达的“高级合伙人”埃里克森先生已经雇佣了他。吉米告诉查克离朗达远点，两人打架。黛比显然对查克的战斗技能印象深刻，让这个男人搭车去了她家，查克在那里问吉米的家庭住址。黛比把地址给了查克，两人接吻了。
过了一会儿，吉米正在看一些有氧运动课，黛安（劳蕾尔·蒙克饰）约他出去，吉米拒绝了。Diane走回家，有个车跟在她后面。Diane回到家，侦探Morgan在外面敲她的门，但她退缩了，吓得不敢回答。然而，神秘杀手就在屋里面。黛安被一根大别针刺死。当凶手跳出窗户逃跑时，摩根才冲了进去。
摩根回到自己的车上报案，并被告知别针属于Diane，但不是凶器。第二天，朗达对吉米出现在健身房感到惊讶。他告诉她：“放松，我不是什么疯狂的杀手。”
那天晚上，黛比、玛莎和柯蒂斯用喷漆（画着“健美操”和“死亡水疗”）污损了健身房的前窗，然后他们逃跑了。在健身房后面，柯蒂斯被凶手用大刀袭击并刺伤颈部。玛莎去找他时，凶手也抓住了她，切开了她的喉咙。黛比发现了柯蒂斯的尸体，然后跑回自己的车里。凶手跳上敞篷车顶，刺破织物，最后一拳击中黛比并将其击毙。
这个神秘的杀手回到健身房，一名举重运动员正在一台松开的举重机上锻炼，他被击中摔倒在地板上，凶手用重物打他的脸。这名男子的举重朋友发现他已经死亡，随后他的头部也被别针刺伤。汤米走进来，发现两个人都死了。杰米看到他的尸体后尖叫起来。查克跑了进来，误以为汤米就是凶手，把他打了一顿。随后，警察赶到并带走了两名遇难者的尸体。戴着手铐独自在男更衣室等候的汤米也被真凶谋杀了。
第二天早上，摩根告诉朗达，他有几个嫌疑人，但需要一个动机。与此同时，查克窥探了吉米的房子，发现了各种各样的枪支以及朗达的许多照片。摩根查出查克是一名私家侦探，让他离开小镇，把对朗达的调查以及她与谋杀案的线索留给警方。
凯茜清理了她的储物柜，告诉朗达她要走了。她去跟杰米道别，却发现她已经死了。凯茜跑了，但杀手抓住了她，把她杀了。查克正从健身房后面离开，这时吉米开车把他撞倒了。吉米下车，用刀刺伤了查克，把他干掉了。
然后Morgan去见Rhonda（她刚刚在伤痕累累的光头上戴上假发）。Morgan告诉她，他对她进行了背景调查，知道她以前叫Valerie（开场的健美操教练，五年前在美黑沙龙被烧伤）。摩根随后逮捕了她，认为她杀死所有这些人是出于嫉妒，因为他们比她漂亮，而她被迫把烧伤的疤痕藏在衣服里。
在去警察局的路上，Morgan被告知Chuck被杀，目击者看到是Jimmy做的。摩根追上吉米，他说他没有杀任何人，是朗达做了这一切。吉米打晕警察，跑去见朗达。他打开更衣室的灯，看到朗达赤裸、严重烧伤的身体。她从储物柜里掏出一把枪朝他开枪。吉米死前告诉朗达，他爱她，不想看到她被抓住。朗达感谢了他，然后又向他开枪，把他干掉了。
几天后，Morgan带Rhonda去了一个僻静的地方。摩根掏出枪指着朗达，意识到她真的杀了那12个人，吉米做了替死鬼。摩根指出，他用私刑杀死她是在“越界”，但必须这样做。他强迫她在地上挖一个坑作为自己的坟墓。朗达迅速抓起铁锹，重重地砸在摩根的头上，杀死了他。然后她把他的尸体埋在新挖的坟墓里。
几天后，朗达回到健身馆的办公室，她的新助手在那里给她读朗达健身中心的最新广告，并确信健身馆将“挤满了漂亮的身体”。
本片的拍摄花了三周时间，主要是在晚上，因为他们必须在健身俱乐部关门后才能进行外景拍摄。
这部电影开创了一整套与健美相关的恐怖电影，其中包括《要么跳舞，要么死亡》、《死亡水疗》（1988年）和《杀戮舞蹈》（1989年）［Dance or Die (1986), Death Spa (1988), and Slash Dance (1989)］等等。
