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班主任读书分享
书友分享：读《真实的幸福》有感
书香校园，师者先行。教师的成长离不开阅读的滋养，阅读不仅是积淀知识的途径，更是教师内涵和素养不断提升的源泉。长兴岛高中卓越读书班的教师们定期举行教师读书分享会，大家一起共沐书香，碰撞知识的火花。本期读书会由耿铁军老师分享给大家，耿老师分享的书籍是《真实的幸福》。
耿铁军
耿铁军，中共党员，中学一级教师，现高三（6）班班主任。2003年8月开始扎根长兴岛教育沃土，先后荣获校优秀教育工作者、区骨干教师、市区级指导教师、区教育教学标兵、区优秀班主任、大连市优秀教师等荣誉称号，多次获得市区级优质课一等奖。
作为班主任，他始终秉持着“以爱为基石，用心陪伴学生成长”的教育理念，密切关注每一位学生的学习与生活状况，精准洞察学生的心理变化。当学生在学习上遇到困难时，他会耐心地进行一对一辅导，帮助学生梳理知识体系，制定个性化的学习计划；当学生在生活中遭遇挫折，情绪低落时，他又如同知心朋友般倾听学生的心声，给予温暖的安慰与鼓励，引导学生积极乐观地面对困境。
一、《真实的幸福》作者简介
本书作者是马丁·塞利格曼，他是国际积极心理协会(IPPA)终身荣誉主席，他是当代认知心理治疗的创始人之一。他大力提倡建立了追求幸福的积极心理学，并为这门新学科奠定了结构体系，他是全世界公认的“积极心理学之父”。他的研究转变了心理学的焦点，从研究病态心理转向研究人类的优势和幸福感。塞利格曼的研究成果不仅在学术界产生深远影响，也为公众提供了提升幸福感的实用方法。
二、积极心理学
积极心理学是一门研究人类优势、美德和幸福感的科学，旨在帮助人们过上更有意义和快乐的生活。《真实的幸福》以通俗易懂的方式，为你解读塞利格曼博士的“塞式幸福法则”，告诉人们什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更幸福。
本书通过积极心理学的方式来帮助人们发现并培育自己的优势和美德，增强人们的幸福感。并且告诉我们如何在每天的工作、休闲、亲子游戏中运用它。
三、持久幸福度的公式：H=S+C+V
H：幸福的持久度，短暂的幸福很容易通过巧克力、喜剧片、背部按摩、奉承话、一束鲜花、一件新衬衫而获得。幸福的持久度是无法通过增加暂时幸福获得的，一个人拥有持久幸福的能力，才会感到真正的幸福。
S：幸福的范围，首先，幸福感有一半是由基因决定的，其次，人性的适应能力造成“幸福的跑步机”效应，第三，人们天生就有一个决定我们整体幸福程度的、固定不变的幸福范围，这三点会限制人们幸福感的上限。
C：生活环境，生活环境包括金钱、婚姻、年龄、健康、教育、气候和宗教等因素，逐一分析的结论是，有些因素虽然可以提升幸福感，但改进会很昂贵且不实际，而有些因素则与提升幸福感毫无关系。
V：自己的可控因素，自己可以控制的因素，是积极心理学最重要的核心。它包括过去、未来和现在三个方面的维度。
四、幸福的构成要素
积极心理学家们总结出六种具有普适性的美德，它们是——智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。
五、用幸福斟满人生
幸福的教育目标：
幸福教育旨在培养学生的幸福感，帮助他们发展优势和美德，为未来的成功和幸福打下基础。
幸福教育的策略：
通过积极心理学的课程、活动和干预措施，学校可以有效地提升学生的幸福感和生活满意度。
文案｜耿铁军 美编｜吕雪
一审｜许秋生 二审｜冯亚杰
