辣妹健身房被“断头”,当场死亡!!求你别再瞎练了...

美体   2024-10-24 18:02   福建  





不知道大家是否和我一样,总会产生一种“我上我也行”的错觉,特别是拿手机看那些大佬深蹲几百公斤的视频时。

这轻松写意的神态,自如的动作,总会让人觉得哑铃片是泡沫的,压根就不重!


当然这样的想法仅仅存在于我的脑海中,每次去健身房还是老老实实的捡起20kg的哑铃片开始蹲,

毕竟“当老实人是有代价的”


最近,朋友圈里就出现了这么一位“老实人”。

在墨西哥的某健身房内,一名女子站在史密斯深蹲架前,看着大佬刚使用完的180kg杠铃陷入了短暂的沉思,下一秒便要去挑战。


一开始还以为是一名绝世高手,在没有任何防护措施也没有叫任何人保护的前提下,她上去就用身体扛住了如此重量。

并且也未检查安全卡锁是否插好,也没提前移走深蹲架下的板凳。

仿佛耳边想起了熟悉的声音:“你被强化了,快送。”


就在她要下蹲时,杠铃以极快的速度下坠,直接将妹子的脖子卡在了板凳上。

光是看见这场景,也像旁边这位大汉一样慌张起来…


即便健身房的其他人第一时间过来协助救援,但由于事发突然且没有任何保护,女子的脖子被压断,经抢救无效身亡


前一秒鲜活的生命,下一秒直接葬送在杠铃之下,任谁看了也难免唏嘘。

“专门放个凳子下面,纯纯的断头台。”
“真对180公斤没概念吗?这可以俩180斤大汉的分量。”
“健身房经常死人的!因为去健身房的人大多不是很聪明。”

往往就是这些“我上我也行”的错觉,让很多人在健身房里面上头,甚至没有了头。

健身先健脑不是说说而已,很多人在未掌握熟练动作前就喜欢挑战大重量,造成不可逆的伤害。


或许有的人也能熟练操作,但就是喜欢和他人Battle,和大重量Battle,“他能举得起来,我凭啥不行?”

往往就是这样的念头,让自己站上了通往医院的道路上。突如其来的重量压得自己透不过气,更别说保持正确的姿势了。


大重量“卧推”、“深蹲”,简直就是健身房的刽子手,专杀不知天高地厚、自己几斤几两之人。

冲击极限确实是每个勇士的必经之路,但需要注意一下:是冲击自己的极限,不是冲击别人的极限!


来都来了,就收走这份健身“自救指南”吧!

一.深蹲自救

1.丢杠

自由深蹲时,难免会遇到力竭的情况,最好的办法就是把哑铃扔掉;正确的做法是让杠铃从后背滑落,身体尽快远离杠铃。


2.安全措施

一般深蹲建议所有人选择深蹲架进行,插好安全卡锁;或者选择有安全销的训练架,将安全销设置在合适的位置。


3.肌友

特别在大重量深蹲时,最好寻求一个安全感十足的肌友一起深蹲,必须是安全可靠的那种,不然你被杠铃压在地上一动不动,肌友还对着妹子吹口哨可不能行。

▲这种全程锻炼肱二头的也不可取…

二.卧推自救

1.下落至腹部

当卧推力竭时,一定不能与杠铃硬来,要学会顺势将杠铃滑至下腹部,不要让杠铃压住脖子或胸口。


2.架上卧推

和深蹲一样,建议使用深蹲架进行卧推,固定好安全销


3.肌友

大重量卧推时,寻求肌友的保护非常有必要,一是比较安全,二是能鼓舞自己发力、突破。


科学健身,安全健身,杜绝盲目,杜绝上头。

别让无知毁了身体,切记!!


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