在中医理论中，冬季是“养藏”的重要时节，是一年四季中最适合“养阴”的时候。特别是对于老年朋友，冬季的气候变化可能加重慢性疾病（如高血压、糖尿病、心血管疾病、呼吸系统疾病等）的症状，因此在冬至之后，依据中医的养生观念进行调理显得尤为重要，中医药调理能够帮助老年人缓解病症，改善免疫力。
以下是一些中医角度的冬季养生建议，帮助老年人做好冬季慢性病的预防与管理。
冬季寒冷，阳气收敛，容易伤害体内的阳气。中医认为“冬藏”，冬季是养阴、固气的重要时节。老年人在寒冷天气中更需要加强保暖，特别是肾脏、腰部、关节和四肢等部位，因为肾主藏，气血藏于肾，关乎整体健康。
保暖肾阳：穿戴温暖，避免寒气侵入。尤其要注意腹部、腰部的保暖，避免因寒冷导致肾阳受损，进而影响身体机能。此外，还可以通过穴位贴敷增强人体阳气，比如冬季的 “三九贴””就可以达到温阳益气、祛风散寒、健脾益肾、化痰平喘、调节脏腑，扶助人体阳气，提高人体抗病能力的作用。
足部保暖：冬季寒气容易通过脚部侵入，老年人应保持足部温暖，睡前可用温水或者配合中药足浴包泡脚，促进血液循环。老年病科门诊推出了中药足浴包特别适合中风后肢体冷痛或者关节疼痛的患者。
冬季中医推崇“温补”的饮食原则，建议多食用温热性质的食材来增强体内的阳气。尤其对于慢性病患者来说，合理的饮食可以帮助改善体质、控制病情。
滋阴养肺：可以食用枸杞、黑枸杞、百合、银耳等滋阴养肺的食材，帮助增强身体抵抗力，避免感冒和其他疾病。
温补肾阳：黑豆、羊肉、桂圆、红枣等食物有助于补肾阳、温补体内寒气，适合冬季食用。
避免寒凉食物：寒性食物如西瓜、黄瓜等应尽量避免，避免伤及脾胃阳气，导致消化不良。
中医讲究“顺时养生”，冬季应当顺应自然界的寒冷与阴气，早睡晚起，避免过度劳累。冬季白天短夜长，适当延长睡眠时间，保持足够的休息，可以帮助恢复体力与增强免疫力。不用上班的朋友们，冬天可以放心的多睡会！哈哈，小编又为自己找了个合理睡懒觉的理由啦！
早睡晚起： 保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以保持体内的阴阳平衡，增强体质。
调节作息：冬季活动量可适度减少，但也不宜完全静止，适量的轻度运动（如太极、散步等）有助于气血流畅。
中医认为，情志与健康密切相关，情绪不畅、压力过大容易影响气血，导致身体免疫力下降，进而增加疾病的风险。冬季阳光少，容易让人情绪低落，特别是老年人，容易感到孤独、抑郁。
养心安神：可以通过饮用安神茶（如枸杞菊花茶）、按摩、冥想等方式舒缓压力，保持情绪愉悦。
保持社交活动：参加适度的社交活动，结合中医的养生理论，通过保暖、饮食调理、药物调理、适度运动和情志管理等方法，老年朋友们可以有效预防和管理慢性病，保持身心健康，轻松度过寒冷的冬季。中医强调“天人合一”，顺应自然规律，方能获得最佳的健康效果。
如有任何健康问题，欢迎随时咨询我们的医生团队，我们会为您提供个性化的中医养生建议，帮助您度过一个温暖健康的冬季！
广州中医药大学第一附属医院重庆医院（重庆市北碚中医院）老年病科（脑病二科）是国家临床重点专科和重庆市名科，拥有医护人员20余人。其中全国西医学习中医临床优秀人才1名，中国中医科学院名医传承项目人才1名，重庆市西学中高层次人才1名， 第三批重庆市中医药学术经验继承人1人，副主任医师2名，副教授2人，硕士研究生导师2名。副主任护师1人，全国中医护理骨干人才1人，重庆市2024年老年医学人才1人，神经内科专科护士1人，重庆市中医专科护士1人，呼吸与肺康复专科护士1人，科室参编专著1部、发表论文20余篇、主持及参研省部级或市级科研课题多项，获得省市级中医药科研成果奖2项。
门诊地址：
碚峡路院区2楼204老年病科门诊、便民门诊
碚峡路院区3楼308脑病二科门诊、眩晕门诊、头痛门诊；
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碚峡路院区二楼脑电图、肌电图门诊。
医生办公室：023-68355130；
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刘嘉佳，副主任医师硕士研究生，广州中医药大学副教授，硕士生导师，老年病科（脑病二科）负责人，致公党党员，第二批全国西医学习中医优秀人才，重庆市中西医结合高层次人才，第三批重庆市中医药学术经验继承人，重庆中西医结合学会脑心同治专委会委员，重庆妇幼学会睡眠专委会委员，重庆市健促会脑血管健康第二届专委会委员。
先后于重庆、广州市、北京等地进修学习；先后跟随多位全国名中医、首都名医、重庆市名中医抄方学习，熟练掌握神经电生理诊疗技术。
主要擅长：中西医结合治疗脑梗死、脑出血、头晕、头痛、癫痫、帕金森、失眠及老年人常见的心、肺、消化、内分泌及肾科疾病。拥有神经电生理诊断资质。
何凤麟，副主任中医师，硕士研究生导师，毕业于成都中医药大学。
从事中医脑病疾病教学、科研、临床工作20余年，曾于海军总医院神经内科进修学习；先后参加广州中医药大学在职研究生培训学习、中国中医科学院名医传承学习。在中西结合诊治脑病疾病方面造诣较深，熟练掌握相关临床诊疗技术，擅长中西医结合、针药结合治疗脑血管疾病、失眠、痴呆、帕金森病、周围神经病，眩晕、神经痛以及部分内、儿科疾病。
主要擅长：头痛，失眠，眩晕，中风病，周围神经病，三叉神经痛，面瘫，痴呆，帕金森，癫痫，焦虑抑郁等疾病的诊疗。
