男女身体好不好,看看下半身!这处更“粗”,这处更“大”的人,更受益

健康   2024-10-17 09:02   湖南  
张文宏:这药一定要先用上!“黄金72小时”非常关键!多名专家呼吁...










    长按 ↑关注   守护健康


您的健康   关系三代人的幸福

加入我们,打赢健康保卫战→


疾病防治专题 关注后对话框回复关键词可查看专题,系统掌握相应疾病防治调理知识!关键词有:高血压   糖尿病  胆结石  颈椎病  脱发  中风  失眠  胃炎  鼻炎  风湿  乙肝 便秘 排毒  养生 减肥  流感 ……任意你想了解的都可以回复看看!

点击阅读原文可免费领取“养生堂中药养生”电子书籍!

       操作方式:进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓ 

长久以来,“瘦”都被视为健康的重要因素。

毕竟,身上脂肪多也并不是什么好事,因此,不少人就产生了一个观念“不论是腰围、臀围、大腿围……统统越小越好”。

但事实上,身体上“粗中有细”才更健康!



臀部大,脑血管好



臀,说的就是我们的屁股。

有研究显示,一个人臀围的大小,常常表明其下身肌肉的发达程度。


  • 下身肌肉发达,可降低摔倒的风险。
  • 臀部脂肪多,可降低患上糖尿病的风险。
  • 臀围每增加10厘米,死亡率就会下降。
  • 臀部脂肪较多的女性,患心血管疾病的风险较低。


但很多人就会有疑问了:臀部的大小,和遗传因素有关。比如,梨型身材的人,天生臀部就比较大;而苹果型身材的人,则常会面临“没屁股”的困扰。

那么,健康与否,也只能“听天由命”吗?

不是的!事实上,判断“臀部大小”的标准并不是单纯以“臀围”来做参考的。

而是要参考另外一个指标——腰臀比(计算方式是腰围/臀围),这也是一个判断肥胖程度的指标。

男性正常腰臀比<0.9,女性正常腰臀比<0.85,才是真正健康的“腰细臀肥”。

如果腰臀比>1,则可能意味着肥胖来临,反而意味着健康风险较大。




大腿粗,血脂更低



除了臀部,腿粗似乎也是一个健康优势。


有研究显示:

  • 大腿粗,血脂更低。
  • 大腿围每增加5厘米,全因死亡风险就会降低。
  • 大腿粗,降低高血压和心脏病风险。
  • 大腿粗,降低糖尿病风险。
  • 大腿粗,骨密度更高。

大腿围的正常范围是46—60厘米。正常范围内一般大腿围越大,腿部肌肉就越强壮。


现如今,越来越多的研究证实,大腿粗才是“宝藏身材”,在体重相似的前提下,腿粗的人更有可能成为长寿候选人!

所以,别再嫌弃自己的粗腿了,平时适当进行深蹲、靠墙静蹲练习,激活臀腿肌肉。

毕竟,有什么能比健康更重要呢?

除了身体,这两处也要“粗点”好






吃得粗一点


现代人吃饭,有一个很大的问题——吃得太细。

据《中国成年居民粗杂粮摄入状况》,目前我国超八成成年居民全谷物摄入不足!

《中国居民膳食指南》也从很早就开始推荐,每人每天应摄入50—150克全谷物(包括粗杂粮、全麦、糙米和杂豆等)。

而在我们日常生活中,大家也要养成这个意识。

比如,买馒头、买面包、买面粉时哪个黑买哪个,平时烹饪时,也要注意粗细搭配,多吃芹菜等蔬菜,它们都含有纤维素,可刺激肠蠕动,增加大便量,减少毒素浓度,促进肠道细菌酵解,有利于防癌。


心思粗一点


心思过细、思虑过多的敏感者,幸福感通常不强;而那些心比较粗、大大咧咧的人,反倒更容易放松和快乐。

日本作者、医学博士渡边淳一在《钝感力》一书中提到,“钝感力”(迟钝的能力)应该是现代人必备的一种能力,要想更容易获得幸福,对生活就不必太较真。

其实,人生在世,何必为那些小事而烦恼呢?学会分配注意力,抓大放小,对一些琐事和无关紧要的人,要适当“心粗”和宽容一些,幸福感就来了~
点击下方蓝字查看历史文章

👉我们常吃的腐乳、臭豆腐、豆豉真的健康吗?答案很意外

👉孙思邈力荐:此穴“无所不治”!5个动作打开它,大病恶疾绕道走!

👉北大第一医院专家:坚持一个动作,耳聪目明,活跃大脑,记忆难退化~

👉今日重阳,推荐你吃点“长寿瓜”!气血足了,血管好了,比吃肉还香~

👉寒露后这些菜尽量少碰,贪多易伤健康,给身体加负担……


特价书来啦



想看更多视频,可以关注我的视频号。

我会在这里分享更多养生、健身知识……


点亮在看,让更多人看到~

微信又改了!!

后台有读者私信,问健康老师怎么有时候找不到最新推送的信息。实际情况是,我们每天都会及时更新,没有康健知识库公众号设置为星标的朋友们,可能我们就无法相遇了。

所以,请大家花两秒钟时间,按照图中步骤把我们设为星标🌟

打开【康健知识库】公众号对话框,点击右上角的小人标志➡️找到右上角“…” ➡️点击设为星标


在阅读后点“在看”。谢谢你们哟


免费领书啦

从本周起,养身家园不定期赠送精美的电子书给大家!感谢大家的支持!

本次赠书书籍名称:《从头到脚中医养生》
请加健康老师的微信号:zgjkzx9999或长按下面的二维码,备注:电子书

特别声明:

本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司,本资源为电子载体,传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策,不得以任何理由在商业行为中使用,若喜欢此资源,建议购买实体产品。


100万热爱健康的朋友此刻都在看


一年十二个月的养生重点,都给你划好了!照着做就行了~

24节气养生丨一年四季最全养生指南,收藏这个就够了!


送你一张人体图,汇集全身上下20类常见病解决办法


2024年精选资源




中医经典视频分享



推荐关注

养身家园

——你身边的守护专家

以自然之道  养自然之身 

养生,让生活更美好!

长按二维码关注

懂健康  更幸福


珍重


有病的皇帝


不如没病的乞


您的健康价值连城


康健知识库


 每个家庭都需要一个懂健康的人

 关注我们  远离疾病  守护幸福生活

 这里有专业靠谱的健康资源送给您 →

都被你看过了

点个“在看”再走嘛🙈↓↓↓

免费领取“从头到脚中药养”电子书籍!

1、点击“阅读原文”

2、点击“保存到网盘”

3、手机号登陆

4、保存成功,可随时查看    

喜欢请 点亮花朵↓

点击原文,就分你小鱼干   

康健知识库
污染和疾病无处不在,我们怎么才能让自己变得更健康呢?让我们一起分享这些健康的知识吧,关爱家人,关爱朋友,一起来分享吧..........
 最新文章