—邵伯高级中学—
心
理
健
康
课
程
（14）
心
灵
驿
站
高效学习指南
《中小学心理健康教育指导纲要》中明确指出高中年级心理健康教育的主要内容包括：掌握学习策略，开发学习潜能，提高学习效率。高一学生处于初高中学习的过渡期和适应期，在这一阶段，各学科学习内容难度加强，而高一的学生正处于寻找适切的学习方法以适应高中的学习。本节课从日常生活中学生常见的学习方法误区入手，帮助学生觉察“假装学习”和“低效学习”给自己带来的影响，了解高效学习的方法，为真正的高效学习助力。
第一环节：热身阶段
01
通过学生熟悉的学习名场面，唤起他们在学习中遇到的困惑和困境，觉察名场面背后的原因，引入今天的课堂主题——高效学习指南。
第二环节：转换阶段
02
结合学生对原因的分享，老师总结归纳成两种学习方式：一种是“低效学习”，另一种是“假装学习”。学生回顾自己的学习历程，完成自我觉察单——我的学习之旅。
通过自我觉察单回看自己的学习方式，感受“假装学习”或“低效学习”给自己带来的感受和影响，看到这样的学习方式长期来看是不利于我们成长和发展的，需要进行改变。
第三环节：工作阶段
03
以小组为单位，讨论可以如何改变“假装学习”或“低效学习”的学习方式，真正地高效学习？老师在大家的启发下也准备了一份“高效学习四部曲”：1.评估自己的学习状态与真实需求；2.将生活活动列入学习计划作为“正式安排”；3.每天及时反思和总结；4.提前排除可能阻碍计划执行的“绊脚石”。这一环节旨在通过小组讨论，先调动朋辈力量，汇总帮助自己高效学习的方法，再提供更加具体可行的高效学习四部曲指南，帮助学生在生活中真正地在焦虑和迷茫中停下来，做一些有效的行动。
人生启迪
要做到高效学习并不是一件容易的事情，既要动脑也要努力，高效的学习指南可以帮助我们事半功倍。当然除了我们自己的力量以外，我们还可以集合小伙伴、家人、老师的力量，让自己的学习之路越走越明朗开阔！
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文字|王晖
图片|石磊
编辑|张娟
审核|心理社团
