缠丝劲说起来神秘，其实也不难。于两臂两手，犹如单手拧大螺丝和双手拧方向盘时的腰上的感觉——平拧，腰间两肾则有平圆缠匝之感；立拧，则腰间两肾呈立轮缠匝之象。

于两腿，如蹬自行车三轮车时腰间两肾的感觉——前登，倒链子时左右胯根交互抽送，乃是两肾两腰的带动。

缠丝劲，陈鑫初名之为缠丝精，亦可理解为缠丝气。乃是两肾阴阳二气之交缠，发于心，起于两肾，出命门，达于四肢。回缠时，入命门、卷尾闾、过会阴，上行，回送入丹田气海。此所谓“心为令，气为旗，腰为主宰”是也；所谓“以心行气，务令沉着，乃能收敛入（脊)骨”是也。所谓“命意源头在腰隙”是也——命和意（气)的源头和出入口在腰隙命门。

两肾下尖交接处为丹田气海，肾精之化（升华)也。命门为意气出入之门。刻刻留心在腰隙，即刻刻留心命门之意气的出入。

缠丝劲是阴阳复合的内劲。犹如两股拧在一起的绳子。是一股不是两股（陈鑫语)。实际上是一而二、二而一的劲。

阴阳二气的缠绕，成柔丝劲，有两手阴阳，但基本的是单手阴阳，如单手拧大螺丝，五指为五行，有领劲，有随劲，领劲为阳，随劲为阴。两指亦虚分阴阳。每一动必与腰肾联动，腰肾是带动者。

关于缠丝劲，洪均生有一段珍贵的口述：“按正规讲，大腿根的高度，应当随裆劲的松塌而和膝部略平，在步法进退时，只能以腰的旋转（拧裹)带着小腿变化。”大家看看，不是双足蹬地吧！

同理，双臂缠丝也应该是以腰的旋转和两肾的抽送带着小臂运化，而不是双臂主动的瞎动。

杜元化所谓的“背丝扣”，其实是核心缠丝，也就是旋腰转膀的缠丝劲。即用两胯内旋来转换虚实，在身后面的表现就是所谓的裆走后弧。

郝为真的《太极拳十层功夫论》中说:“太极拳从背丝缠丝分出阴阳，化僵硬为柔和，练习时，以单操为主。”这是缠丝劲的基本功用和训练要求。

朋友们，很明显，知道了这些，照此练去，内气贯通，内养外练，腰肾脊骨乃至四肢百骸必然强壮。

声明:此文是本人三十年修炼的结晶，您即便是从陈鑫的拳论中找到这些，也算是我抄袭！今后网上如有必是他人抄袭此文。