Part.1
节目内容
（一）从《抓娃娃》看穷养教育
2024年8月9日，刘丽婉老师和大家探讨了热门电影《抓娃娃》中体现出来的教育理念，分享了四点她的想法：
1、孩子是父母的“产品”吗？
影片中，爸爸马成钢因为从小吃了不少苦，最后凭自己的努力走向了人生巅峰，于是认为自己的成绩源于“苦”和“穷”对自己的磨炼，基于自己这个总结，集结了专家、保镖、服务团队给儿子马继业创造穷苦的生活环境，以及各种意志的磨练，为的是儿子今后能继承他的产业。
然而儿子马继业的梦想是学体育，考体育大学，却被马成钢一次次“设计”毁灭，甚至为了让儿子安心考清北大学，让奶奶“下线”（马成钢邀请的教育专家扮演儿子的奶奶）。这就是中国父母望子成龙的残酷典型——只要你按照我们的意愿活，付出什么代价都可以。
2、爱即是尊重
许多父母借用爱的名义、孝道名义让孩子满足自己的私欲，不在乎孩子真实的感受，像操控电动玩具一样操控着孩子。临床心理学家普遍认为，一个成年人的关系模式，很大程度上是童年关系模式的再现。因为孝道文化的束缚，人都会不自觉的批判自己对父母的怨恨，从而压抑这份真实的感受，告诉自己——父母都是对的。但是被压抑的部分并不会消失，它会渗透在这个人的各种关系模式里爆发出来。
我们家长在教育孩子上有很多共同点：苦难教育、孩子要依附于父母、孩子的感受永远小于父母的需要。电影中，爸爸马成钢只看见了儿子模拟考试拿到了707分，却忽视了他真实的理想。等到儿子马继业发现自己的生活不过是一场骗局，他告诉父母：“剩下的路，让我自己走吧。”
3、养育的是生命
养育孩子并不是简单的事，父母也不是圣贤，总会有这样那样的错误，这些都不重要。重要的是父母有没有反思能力，是不是把孩子当成独立的生命体，而不是自己的“产品”，也不是自己的“延续”。那些离不开子女的父母，毕生没有活出自己，正因为没有自己，才会把自己寄生在孩子身上，孩子就相当于另一个自己。每个人，只有把自己先活明白了，才是最有力量的。
（二）如何应对暑假焦虑
2024年8月16日，刘丽婉老师和大家探讨了暑假焦虑的话题。这次分享分为以下三个方面：什么是暑假焦虑，如何认识暑假焦虑，以及我们该如何对待暑假焦虑。
1、什么是暑假焦虑
暑假到了，学校放假，家长却面临新的问题——暑假焦虑。俗话说，“不怕同桌是学霸，就怕学霸过暑假。”在假期，家长容易陷入对孩子学习、人际交往的担忧，生怕被“弯道超车”。看到其他孩子参加各种补习班和兴趣班，家长担心自己的孩子如果不参加就会“掉队”，因此不得不投入大量时间和金钱为孩子安排各种课程。
2、如何看待暑假焦虑
归根结底，暑假焦虑是源于家长“望子成龙”“望女成凤”的心态。家长在孩子的教育上投入了大量精力和金钱，希望孩子能够取得好成绩并进入理想的学校。然而，面对激烈的竞争和不确定的未来，家长往往感到焦虑和不安。同时，短视频平台、培训机构夸张宣传，加重焦虑情绪。
3、如何应对暑假焦虑
首先，家长要放平心态，明白教育的本质，不要过于追求完美和比较。其次，不要盲目从众，加重孩子的负担。与孩子进行充分的沟通和交流，了解他们的想法和需求。再者，明确教育目标，合理安排假期活动，做到劳逸结合，确保学习、休息和娱乐之间的平衡。
（三）关于开学焦虑的那些事
2024年8月23日，刘丽婉老师和大家探讨了开学焦虑的话题。这次分享分为以下三个方面：什么是开学焦虑，产生开学焦虑的原因，以及面对开学焦虑，家长可以做些什么。
1、什么是开学焦虑
临近开学，不少学生不高兴，甚至产生种种身体不适，比如说失眠焦虑，吃不下饭、头晕、肚子疼等等。这些症状往往不涉及严重的病症，但会给学生带来很大的困扰。
2、产生开学焦虑的原因
出现开学焦虑有多种情况，第一类放松型，指的是在假期的时候过于放松，在假期里面他们没有正常的规律作息，任玩任睡，导致难以应对开学的压力。第二类适应困难型，指的是对于自己即将面临的新的环境感到压力，担心自己无法跟上学习进度、考试成绩不佳或无法完成老师布置的任务，担心与新同学相处不好等等。第三类学习压力型，指的是非常担忧自己学习成绩，对自己的学习能力产生质疑，担心自己无法胜任学习任务或达到自己的学习目标，以至于产生恐惧和焦虑。
3、家长如何应对
首先，家长要针对自己孩子不同的焦虑情况，采取准确的帮助，明白接下来要做什么、不要做什么。家长要在心态上重视，在战略和战术上要做到有方法和有策略。第一点，可以在假期末尾设置过渡时间，给予孩子调整学习状态和生活作息的机会，帮助他平稳进入新阶段。第二点，家长需要注意，不要轻易给孩子贴标签，这样做只会让孩子心理压力更大，有苦难言，乃至不敢言。第三点，避免攀比，拿“别人家的孩子”的事例来劝说孩子，反而容易造成反效果，使孩子的心门逐渐封闭。
面对孩子的焦虑情况，家长可以采取以下的方法：第一，多多共情，表达自己的理解。与孩子进行充分的沟通和交流，了解了解他们焦虑的具体原因，他们的想法和需求。第二，设置开学的“仪式感”。剪个新发型，买件新衣服、新鞋子、新书包等等，在家庭中营造积极迎接新学期的氛围。第三，以身作则，表明对未来的规划与目标。一般来说，家长会更注重督促孩子设立目标与计划，但实际上，家长也需要亲身示范，向孩子表明自己自律的信心和决心，激励孩子向前。
（四）开学季，如何让焦虑“软着陆”（教师篇）
2024年8月30日，刘丽婉老师和大家从教师的角度，探讨了开学焦虑的话题。这次分享涉及了教师开学焦虑症的心理效应，教师开学焦虑的应对策略的内容。
1、教师开学焦虑症的心理效应和现象
教师的开学焦虑症实际上可以归结为几种心理效应和现象，以下是几个相关的心理效应。
(1) 新环境适应效应。教师在适应新的班级、学生甚至教学环境，特别是带新班和上新课的教师。这种适应可能带来不适和焦虑。心理学上称之为“适应期焦虑”，是一种对新环境和新角色的不安反应。
(2) 完美主义倾向很多教师可能对自己有很高的期望和标准，追求完美的教学效果。完美主义可能导致过度担忧和自我压力，从而引发焦虑感。
(3) 角色压力。教师承担着教育学生、与家长沟通、参与行政工作的多重角色，角色冲突可能引发焦虑和不安。角色理论表明当角色要求不一致时，个体容易产生心理压力。
(4) 恐惧失败效应。教师对自己教学效果的不安和对学生表现的担忧可能导致“失败恐惧”，从而加强焦虑感。
(5) 群体比较效应。教师可能在与其他同事比较中产生焦虑，担心自己的表现落后于他人。其实我们个体在自我评价时经常受到身边其他人的影响。
(6) 过度责任感。教师可能感到对学生的学业成就和心理健康负有重大责任，这种责任感会引发焦虑，因为他们希望能够为学生提供最佳的支持和帮助。
心理学家卡尔·荣格曾说过：“人类的本质在于变化，而压力则是推动我们成长的力量。”了解这些焦虑的根源，有助于老师们把压力转变为动力。
2.教师开学焦虑的应对策略
(1) 提前调整作息状态。提前开始按照上班作息时间调整一下，最好利用闹钟，坚持每天按时起睡，这样很快就会把紊乱的生物钟调整过来。
(2) 给自己准备几份开学礼物。暑假在家，人也变得懒散邋遢，经常蓬头垢面，一日三餐不定时，日夜颠倒黑眼圈，懒得打扮自己。快开学了，给自己买几件新衣服，换个新发型，打扮得漂漂亮亮去上班，精神面貌就不一样了。恢复教师“颜值”,好好对待自己。
(3) 学习让自己放松的几个技巧。积极运动，深呼吸、冥想、瑜伽等都是帮助缓解压力的好方法。
(4) 制定自我成长计划。我们要制定出本学期的教学工作计划、班级发展目标、班级活动安排等，让新学期有条不紊。还要制定个人的发展计划，作为教师，我们只有不断地从平凡的生活中涌现出新的教育思考，认知迭代，持续成长，我们才能在教育实践中逐步形成自己的教育哲学。
(5) 重新认识学生。开学了，老师再见到孩子们，一定不要忽略他们身上的变化。花上一些时间，通过电话、家访或者其他方式及时了解孩子的情况，以便做好积极地应对。
(6) 设定合理的期望值。设定合理的期望，客观公正地分析原因，在面对困难时保持积极的态度。可以把目标分解为短期和长期的，逐步达成。
(7) 建立自己的支持圈。学校内部的教研活动、团队会议等都是很好的交流平台。在这些场合，老师们可以分享各自的经验，探讨教学方法，甚至一起面对困难。很多困难慢慢就有了答案，焦虑就会逐渐减轻。
(8) 保持积极的心态。老师在面对新学期时，可以通过积极自我暗示提升自信心和应对能力，例如反复告诉自己“我可以做到”或“每个学生都是有可塑性的，我会找到适合他们的方法”。
(9) 寻求专业帮助。如果焦虑情绪严重影响到工作和生活，老师应该正视内心，勇于寻求专业的帮助，去医院的心理科治疗或者获得心理咨询师的帮助。
我们老师学会自我反思，识别并接受自己的情绪和感受；设定合理目标，关注过程而非结果，给自己一些容错空间；学会寻求支持，与同事、朋友交流，分享经验和感受；通过理解这些效应，我们教师可以更好地应对开学时的焦虑，提升自信心和适应能力。
教育是一项充满挑战与机遇的事业，老师们在面对压力时，不断自我调适，在心理上保持健康和积极，才能更好地引导学生，帮助他们在学习的道路上不断前行。
Part.2
嘉宾有话说
作为嘉宾参与增城电台节目《聊心时刻》，我感到非常荣幸和兴奋。这次录制不仅让我有机会与听众朋友分享心理健康的相关话题，还让我亲身体验到电波沟通的魅力。在轻松的氛围中与节目主持人吴凯怡交流，心灵的碰撞激发了许多有趣的讨论，感受到共鸣的力量。通过节目，我希望能够传递出心理健康的重要性，让更多人意识到倾诉和分享在生活中的价值。在这个快节奏的时代，能够停下脚步，进行深入的心灵交流，是一件非常珍贵的事情。我期待听众朋友们也能在节目中找到启发，激发对自我探索和成长的热情。希望大家在彼此的交流中，不仅能看到自己，也能更好地理解他人，共同营造一个更加和谐的人际关系环境。
Le Zhong
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