大家都知道，减脂的时候一定要吃蛋白质，这是没错的。
但是其实，光吃蛋白质是不够的，还有成分大部分人更缺乏！
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花椰菜
花椰菜，也就是我们俗称的“花菜”，和西兰花不是同一个哦，不要傻傻分不清！
不过，花椰菜和西兰花同属于十字花科蔬菜，花椰菜和热量和碳水含量更低，但是膳食纤维、维生素和矿物质的含量还是不低的！
芦笋
不仅如此，芦笋还是维生素K的极好来源，今年我国研究已经表明，维生素K可以帮助减少体重、腹部和内脏脂肪，增强脂肪的讲解和消化。
索队提醒：芦笋中的维生素K是脂溶性物质，不建议水煮吃，最好是放食用油清炒！
紫甘蓝
茄子
其实，100克茄子富含2克的膳食纤维、5克碳水化合物，它的热量更低，只有21卡路里。
不仅如此，茄子还富含抗氧化剂和许多必需的维生素和矿物质，有利于减脂期的营养补充！
所以茄子真的是低脂、低碳的优质瘦身食物，前提是在烹饪的时候少放点油脂。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝，大家不陌生吧，算是减脂届的老网红了！
100克甜椒富含高达6克的膳食纤维和6克碳水化合物，它的热量是60卡路里。
可以说，羽衣甘蓝的膳食纤维含量真的是名列前茅的，能够帮助控制饥饿感，还有助于减缓碳水化合物的消化和吸收，从而减少因血糖波动引起的暴饮暴食，对减肥非常有利。
-有机天然羽衣甘蓝粉；
-富含高活性膳食纤维；
-120克，量大管够！
甜椒
甜椒，也就是吃起来不辣的辣椒，100克甜椒富含3克的膳食纤维、9克碳水化合物，它的热量只有39卡路里。
在增肌饱腹感的同时，甜椒还富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素A和钾，这些成分有助于降低体内的炎症和氧化应激，改善新陈代谢，并且几乎没有什么热量的负担，不用担心长胖。
索队提醒：甜椒有多种颜色，可以考虑多种颜色的甜椒一起摄入！
蘑菇
最后
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