快问快答：一分钟告诉你答案
增肌最快的运动是大重量复合动作训练，因为它能同时激活多个大肌群，提升整体肌肉量和力量。以下是推荐动作：
锻炼腿部、核心和臀部，被称为“力量之王”。
主要锻炼背部、腿后侧和核心，对整体力量提升有显著效果。
主要作用于胸肌、三角肌和肱三头肌，是上半身增肌的核心动作。
有效锻炼背部和手臂力量，增强上半身厚度。
如果你觉得这篇文章对你有帮助，欢迎点赞、转发或“在看”，
也可以小额打赏支持，非常感谢！
如果你在训练过程中遇到任何问题，欢迎在评论区留言，我会尽快为你解答。
同时，如果你有其他健身相关的问题，也可以提出，我们会在后续的文章中一一解答。
保持训练，保持健康，期待你的进步！
我是往候余生，
感谢您的观看，咱们下期再见！
如果你有疑问或解惑？
可添加我的微信：JSKPXKT
MR.Hou
