在现代社会，健康已经成为一种时尚潮流。越来越多的人开始关注如何通过科学文明的生活方式来维护和提升健康水平。在这股潮流中，健康生活方式指导员成为了引领健康生活新风尚的潮流风向标。
今天
我们跟随健康生活方式指导员
学一学健康四基石
（1）均衡摄入营养：保证每天摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
（2）控制热量摄入：避免高热量、高脂肪食物，减少油炸、烧烤等烹饪方式。
（3）多吃蔬菜水果：每天至少摄入300克蔬菜和200克水果。
（1）有氧运动：如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
（2）力量训练：如深蹲、俯卧撑、哑铃训练等，每周至少2次。
（3）伸展运动：如瑜伽、普拉提等，提高身体柔韧性。
（4）规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足睡眠：每晚7-8小时，提高睡眠质量，避免熬夜。
（1）禁止吸烟：青少年吸烟会对呼吸系统和心血管系统等产生严重危害。烟草中含有的尼古丁对脑神经有毒害，会造成记忆力减退、精神不振等。尼古丁具有极强的成瘾性，一旦吸烟成瘾，很难戒断。开始吸烟的年龄越早，成年后的吸烟量越大，烟草对其身体造成的危害就越大。
（2）禁止饮酒：小学生饮酒危害巨大，不仅可能导致过敏、中毒、生长发育受阻、消化系统与神经系统受损，还会损害肝脏功能和循环系统，同时削弱免疫力，降低学习能力，严重影响身心健康与未来发展。
（1）保持乐观心态：积极面对生活，释放压力。
（2）学会倾诉：与家人、朋友沟通交流，分享快乐与困扰。
（3）培养兴趣爱好：充实业余生活，提高生活品质。
每年9月是我国的全民健康生活方式月，让我们随健康生活方式指导员，共同掀起健康生活新风尚！从现在做起，践行健康生活方式四大基石，为自己和家人的健康保驾护航，为美好的生活加油助力！
图文来源于网络、校医室
初审：德育处
复审：陈姝
终审：李鹏
