现在年纪大的老人常常夜间早醒，甚至起夜频繁，导致睡不好觉。
而年轻人呢？因为生活压力大，失眠成了常见问题。
人生中三分之一的时间都在睡觉，睡眠不好。
第二天就没精神，长期如此身体肯定吃不消。
想要拥有高质量的睡眠，睡眠环境非常关键。
如果不是身体原因睡不着，那可能问题就出在卧室里。
特别是床头，千万别放这5样东西，影响睡眠的罪魁祸首可能就是它们。
第一个，香味浓郁的鲜花。
很多人喜欢卧室里摆几束鲜花，觉得花香能让人心情愉快。
但问题是，有些花的香味太浓，并不适合放在卧室。
比如夜来香、百合、兰花、夹竹桃、郁金香这些花。
有些花会释放微量兴奋剂，让人精神过于亢奋，难以入睡。
所以，喜欢鲜花的朋友，尽量选择清香型的，远离那些香味浓郁的花。
第二个，电子设备。
很多人习惯睡前玩手机、平板，甚至直接把手机放在枕边充电。
但其实电子设备放在床头真的很不安全，虽然爆炸的几率很小，但安全隐患不能忽视。
除此之外，手机、平板还会释放低频电磁辐射，尽管不会严重危害健康，但长时间暴露在这种环境下会干扰大脑休息。
更重要的是，这些设备的屏幕会发出蓝光。
蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助我们入睡的重要激素。
一旦褪黑素分泌不足，入睡就会变得困难，还会打乱生物钟。
所以，睡觉的时候尽量别把这些电子设备放在床头。
第三个，毛绒玩具。
不少人喜欢在床头放毛绒玩具，尤其是孩子，毛绒玩具成了哄睡神器。
但其实，毛绒玩具放在床头并不健康。
毛绒玩具时间久了会积聚灰尘和螨虫，对空气敏感的人可能会引发鼻炎或其他呼吸道问题。
更糟糕的是，有些劣质毛绒玩具内部填充物不达标，甚至含有有害化学物质。
想要睡得好，还是尽量别把毛绒玩具摆在床头。
第四个，镜子。
老一辈常说“镜子对床，睡觉心慌”，其实从科学角度看，这说法也有一定道理。
如果半夜起夜时，看到镜子里的自己，很容易被吓到，影响后续的睡眠。
很多人卧室里的梳妆台就放在床头，镜子正对床。
建议在不用的时候，用帘子遮住镜子。
第五个，智能床头柜。
现在很多家庭喜欢用智能床头柜，可以直接给手机、平板充电，看起来很方便。
但这些智能家具通常价格昂贵，实用性却不高。
更重要的是，智能床头柜在充电时会产生一定的辐射。
对于睡眠质量本来就不好的朋友来说，这种辐射可能会造成更大的干扰。
想要睡得好，不妨检查一下床头，看看有没有这5样东西。
