春节养生攻略
随着春节的临近，家家户户都沉浸在节日的喜庆氛围中。在这个欢乐的时刻，我们更不能忽视健康。中医养生作为中国传统文化的重要组成部分，为我们提供了许多宝贵的健康建议。今天中加国际给大家分享春节假期养生攻略，让大家一起过一个吉祥如意健康的假期！
饮食养生
01
合理饮食
中医经典《黄帝内经》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”春节期间，我们要遵循这一原则，合理搭配食物。谷物、蔬菜、水果、肉类等食物应均衡摄入，以提供身体所需的营养。同时，《黄帝内经》还强调“食养以时”，即按时进餐，避免过饥过饱。此外，要遵循“少油、少盐、少糖”的原则，以清淡、营养丰富的食物为主。油腻、辛辣食物应适量摄入，特别脾胃虚弱、老人、小孩，更应该注意饮食的合理。
如果你吃撑着了，消化不良，积食过多，不要怕，肚子上的中脘穴可以来帮忙“消食导滞”，用拇指或中指指端点揉按压此穴，每次按压三分钟左右。
02
饮酒适度
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酒后头痛，可以按摩太冲和风池；艾灸或敲打足三里，可以促进寒湿之气排出体外，还可以饮用解酒茶水，来减轻头晕或者胃肠不适的症状。
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运动养生
《吕氏春秋》中提到：“流水不腐，户枢不蠹。”适当的运动可以舒筋活络，使人体的气血运行流通，防病祛病，帮助我们保持身体健康。过节期间，很多人喜欢宅家整日“葛优躺”，或久坐电脑前打游戏，这样很容易引起腰背疼痛。但春节正属冬季，以“藏”为主，故不宜剧烈运动，尤其不可大汗淋漓。
推荐大家选择散步、太极拳、八段锦、五禽戏等传统中医养生运动，衣着宜宽松保暖，微微发热为度，既能强身保健，又避免剧烈运动损伤关节。
起居养生
中医经典《千金方》中提到：“起居有常，不妄作劳。”良好的作息习惯是身体健康的重要保障。春节期间打牌、上网、看电视、闲聊，熬通宵成为常有的的事，作息时间表与平时相比变化极大，但随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害，睡眠是养生的关键，中医养生注重“起居有常”。
春节期间尽量少熬夜，作息“时差”大于两小时，得空闭目养神几分钟或打个盹儿，可以滋养肝血，快速恢复精气神。
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熬夜后、宿醉醒后，精神状态不好、迷迷糊糊、后期失眠，我们可以将双手掌心搓热后放于眼部，有助于缓解眼部疲劳；也可按揉太冲穴，可起到疏肝解郁、清泻肝火之效。
此外，要注意室内空气流通，保持室内温暖，避免感冒和呼吸道疾病的发生。
情志养生
让我们以平和、开放的心态迎接新的一年。
