她说，每次家里遇到点什么事，想和丈夫沟通、想让丈夫表态，丈夫总像没听见似的。不仅仅是沉默，更是一种情感上的淡漠，慧姐根本就走不进丈夫的内心。慧姐每次要求丈夫敞开心扉时，丈夫不是出门打牌，就是把自己关在房间。“以前觉得他这点挺好的，不吵，不争，以为和这样的人结婚，会很幸福。”“现在才发现，我宁愿有个人吵架，也比忍受这种冷暴力要好受。”如果你的伴侣，也像慧姐的丈夫这样，你可能会因此而抓狂、内耗，甚至不知道自己还能不能坚持下去。“他的忽冷忽热，让我失去了在家庭中应有的安全感。”他对我很好，大到买房买车、小到洗衣做饭，基本上不让我操心。可是，结婚以后，一些从前他不曾展示在我面前的部分，开始逐渐显露。他很容易情绪低落，并且只要不开心了，就会和我冷战。我记得刚生孩子那会儿，他看见我和自己的父母一起吃饭，没有通知他；问他怎么了，他也不说，只是用低落的情绪提醒着我，我让他生气了。我很不习惯这种情绪处理方式，但因为这些年，我需要花更多的精力去照顾孩子。我其实是二婚，和前夫离婚，就是因为他从来不跟我沟通。所以以前遇到问题，我就一直跟自己说，多从自己身上找找问题。关系是相互的，我疼他，理解他，改变自己，当然也希望他能同样如此对待我。好在我儿子现在很懂事，没有学着他爸爸那一套，心里有事会说出来，会和妈妈沟通。我现在的丈夫也很好，凡事都有商有量的，绝对不在心里藏事。我有一次起夜，看到他在阳台上，一边抽烟，一边用烟头烫自己。可能是我自私吧，我觉得他这样的压抑也挺危险的，所以尽早离开了。后来因为想在市中心买一套，就把分的那套房子卖掉了。退休以后，他每天都有点不知所措，经常习惯性要备课，却发现自己不需要再上课了。他想让学校返聘他，但学校觉得他年龄大了，带高中太辛苦了，就没同意。没事的时候，我会约几个小姐妹去跳跳舞，打打牌，或者公园里散散步什么的。每当我这样做时，回到家，就会看见老公垮着脸，坐在阳台上生闷气。我也挺想安慰他，开导他的，可是每当我提起这事，他就会大发雷霆：只有儿子打电话来，他才会稍微缓和一些情绪，和儿子说两句。我知道他不是在生我的气，但他一直不面对自己的问题，他就一直这么焦虑下去。上述的经历中，虽然身处不同的环境，但不难看出，故事中的“伴侣们”，似乎都有着共同的特征。那就是：不回应，不沟通，不解释、不敞开自己、不表露内在。为什么明明是爱的，却总是在逃避？一位朋友分享了她的心路历程。因为看过一些心理学书籍，她也很清楚自己的问题，可是却控制不住自己：“每当他表现出一些比较强烈的情绪时，我就很想逃跑。不知道说什么，所以只想静一静。”朋友自我剖析，这样的负面体验，来源于她不幸福的童年。她永远都记得自己用娇小的身躯爬上凳子，拿出放在高处的一碗冷稀饭，混合着眼泪吞下去的场景。“所以我现在不喜欢吵架，不喜欢冲突。我更喜欢各自冷静，各自思考自身的问题。”因为没有从父母那里获得足够的安全感，有的人会感到焦虑或者混乱；
而有的人则会像我这位朋友一样，产生“回避”这一防御机制。
“我先一步不重视你，不爱你，这样当你离开时，我就不会觉得痛苦了。”成年后，这样的负面行为模式会形成惯性，在关系里感受到了“不安全感”，“回避”这种防御，就会被激发。生活里，当我们向另一半展露情绪，希望能沟通解决问题，而他们拒绝回应时，这种沉默的背后，潜台词其实是：我想要被爱与关怀。可因为他们的逃避，自己可能永远无法获得与另一个人建立安全型依恋的机会。所以，作为回避型人的伴侣痛苦，而回避本人，其实也在深受心理煎熬。当然，理解了回避型伴侣的痛苦，以及心理机制，并不意味着我们只能一味地忍耐、放纵。在尊重自己感受的前提下，或许可以在适当的时候给对方提供一些“帮助”。更好地维护亲密关系的更稳定、家庭的和谐，让自己和伴侣从焦虑与恐慌中解放，在与回避型伴侣相处的过程中，我们必然会遭遇许多挑战和困惑。这往往会触发我们内心深处的焦虑、愤怒或失望等情绪。如果我们还想要维护这段关系，疗愈自己的情绪尤为重要。每当感受到强烈的情绪时，试着暂停一下，深呼吸，问问自己：通过这种内省的方式，我们可以更清楚地了解自己的情绪来源，以及我们对回避型伴侣行为的真实感受。比如，通过冥想、瑜伽或简单的深呼吸，这些练习有助于我们降低紧张感，使情绪得到平复。当情绪稳定时，我们更有可能以理性和冷静的态度去面对与伴侣之间的问题。当我们意识到自己的情绪可能过于负面时，试着从另一个角度去看待问题。“虽然伴侣的回避行为让我感到困扰，但这并不意味着他不爱我或不重视我们的关系。他只是在用他自己的方式处理情感。”通过改变思维方式，我们可以逐渐减轻负面情绪的影响。与亲密的朋友或家人分享自己的感受，听取他们的建议和支持，可以帮助我们更好地应对与回避型伴侣相处过程中的情绪挑战。完成了自我的情绪疗愈，我们再看看看，有什么是我们可以为伴侣做的？我们可以从一些力所能及的小事做起，和对方建立信任：同时，也要尊重伴侣的个人空间，别逼得太紧，让他们有自由分享或者不分享的权利。当他们愿意和我们分享时，我们要学会全神贯注地听，别急着打断或者贬低他们的想法。在与回避型伴侣相处的道路上，我们或许会遭遇迷茫、失落，甚至痛苦。只有当我们勇敢地面对自己的内心，才能真正地找到与伴侣相处的平衡点。但请记住，你的感受是真实的，你的情绪是值得被尊重和理解的。只要你足够爱自己，不管是坚持还是转身离开，相信你都能拥有幸福的能力。
