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久站、久坐，长时间维持在同一个姿势，或多或少都会造成紧绷、酸痛等。但起来动一动、转转肩膀、捶一捶似乎就得到些舒缓。这些不适很多是「肌肉没有收缩跟放松的循环导致」，从过去的人类历史史及演化，身体是设计来「活动、移动」的，但我们的身体还来不及跟上科技的变化，还未演变成一个「适合久坐、久站」的身体。
1.肌肉+心脏=血液循环
肌肉的构成有百分之七十是水，也是透过水/血液为媒介，才能将营养及能量送至肌肉，让肌肉有燃料来产生动作、进行日常生活，而用完的废料同样会经过水及血液，流往心脏做一个回收。
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2.肌肉的海绵理论
心脏收缩使大多血液能散布到全身，而肌肉就像第二颗心脏一样，能透过反复收缩将四肢的水/血液打回心脏，肌肉就像一块海绵一样，「先吸收了充满养分的水，使用完后，透过挤压的方式将充满废物的水排出去」。
（肌肉像海绵一样，挤压收缩时将废物排出，放松时将养分吸收）
3.长时间不动：肌肉像是充满废水的海绵
当血液被送至肌肉，肌肉会吸取其中的养分，但在使用完后，产生的代谢物也要排出，才能让肌肉处在最好的状态，迎接更多的养分。但长时间不动例如久坐、久站，让「肌肉处在完全不动或者持续收缩的状态」，会使血液循环减缓，导致代谢物沈积、组织缺氧，最终产生酸、疼痛等状况。
适当的让海绵储存的废水排出、并吸收新鲜的水分，当维持在一个姿势一段时间，就起来活动10秒，就足够减缓不适。保持一到两种运动的习惯，确保身体的水分充足
可以用按摩枪、推拿、热敷、电疗吗？不用自己动的方式，专业的说法叫做「被动处置」（Passive treatment）。这些方法都可以，只要能缓解你的不适，特别是有些刚受伤、无法动的患者。因为人与生俱来是懒惰的，就是要储存能量来应付真正危急的状态，但是当对身体太好，身体的功能也会更快丧失。主动处置（Active treatment）例如运动、滚筒、自主伸展等，透过自己动的方式，能提醒大脑说身体还是要使用的，同时也代表「你可以靠自己解决问题」。
结论是适量适当就好，当真的很疲累完全不想动时，可以请别人帮你做处理，有余力时，且没有人帮助的情况，则靠自己来解决当前的问题。
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