一条#王嘉尔自曝有抑郁症#的词条今日冲上热搜，他在近日的采访称，那个曾经一直不敢让自己停下来的王嘉尔，去年状态非常不好，所以被迫休息，其中一个原因就是患有抑郁症，好友也称去年是他最不开心的时候：“在少少的情绪病之下，给了自己太多压力，但有些事情确实需要靠自己，朋友在身边安分的做好自己的事，多倾听。”
王嘉尔并不是第一位自曝抑郁症的艺人，在这些年来，「抑郁症」这三个字不时就会出现在大众眼前，深受困扰的人不论知名度、不论性别、身份背景，都有可能遇到。
“抑郁症真的不能治愈吗？”
“再快乐的人也会抑郁吗？”
“情绪疾病到底能治吗？”
“已经出现抑郁情绪的人该如何自救？”
抑郁的悖论
在《诉说忧伤》一书中提到“抑郁的悖论”这一概念认为：抑郁症患者在「退缩的必要」和「孤立的痛苦」之间徘徊。他们苦于社交中带来的不舒适感，或被边缘化，或缺乏安全感；但远离人群后，亦不能在独处中找到安慰，从而陷入自我孤立的深渊。
简而言之，他们渴望被理解，但又不得不面对残酷的真相：他人永远无法感同身受。
我们采访了两位情绪疾病患者、还有一位心理治疗师，问了问她们的看法。
我在努力想象
一个没有焦虑的人生
可佳 Kejia
年龄：26岁
确诊年龄：18岁
打开可佳的微博和小红书，起初难以把她与“抑郁”“焦虑”联想到一起，家境富裕、留学、旅行、年纪轻轻开始创业，这些标签拼凑出一个愿意为未来努力，也乐于享受生活的女孩儿。
而她却和网友们坦白：自己确诊抑郁症八年，并且在去年再次复发，还被确诊为重度焦虑。也正因为多年来的抑郁症状，她本人读大学时选了心理学专业，摸索出很多自我疗愈的方法。
受访者供图
其实，可佳从高中时期就开始有抑郁的症状，那时候持续疲惫，毫无活力，每天不愿意和人交流，几乎每天都在莫名哭，睡眠也很差，后来去美国读书，环境的变化加重了这些反应，她去医院诊断被确诊为抑郁症。
她觉得，自己是先天就容易陷入情绪困境，而在进入新环境、碰到一些事时就容易情绪爆发。她也说：心理学上尚没有“人为什么会患上抑郁症”的定论，所谓的原因都是先天的基因，加上后天的某些诱因。”
但可佳几乎没有吃过所谓“药物”，第一次确诊时候医生给她开了一些补充剂，她配合去做心理咨询，觉得好很多。抗抑郁症药物在她身上副作用明显，后来她唯一一次尝试吃药，结果凌晨两点被送进医院急诊室，“睡梦中惊醒，心脏痛，喘不过气，眼前出现幻觉，全身麻痹，满嘴血腥味”。所以后来的几年，她也没有再碰这些药。
去年八月她工作很不顺利，同时还做了个小手术，后来抑郁焦虑同时爆发，还出现躯体化症状，她在上海精神卫生中心再次确诊。她告诉我们，情绪疾病的症状可以暂时痊愈，但复发是极有可能的。所以当自己遇到情绪问题时，第一是要去正规医院做检查，然后根据医生的说法，看是否需要吃药，是否需要做心理咨询。
可佳发现在上海精神卫生中心求诊的，大多数是家长带着孩子，“乌央乌央的，一号难求”。但她不觉得是当今情绪疾病患者年龄越来越小，而是大家对这种疾病的认知提升了，都明白遇到不舒服要早去检查，所以被诊断出来的低龄患者也越来越多。
抑郁症的复发很难预防，可佳写过“当有人因为严重抑郁想死的时候，那是他真的控制不了自己，是他的大脑暂时坏了，要帮他，不要怪他”。从美国到回国，她断断续续在线上和线下做着心理咨询，也在微博上分享了自己这些年对抗情绪、帮助大脑激素维持正常状态的方法：运动，找到“努力跨过一个槛后，会感到平静和身心舒展，甚至感动和感恩的运动”；与朋友、伴侣和家人谈论自己的抑郁；学习如何呼吸、冥想。
可佳在微博分享自己抗抑郁的经验
她还给所有怀疑自己陷入情绪问题、已经陷入情绪疾病的人三个建议：
活在当下、与身体对话、奇迹之问——问自己如果没有焦虑，生活会是什么样的。
对她和所有被情绪问题困扰的人来说，这是一条需要持续走下去的路。
医药治疗的同时
要有换个活法的勇气
王小胖
年龄：30岁
确诊年龄：28岁
比起可佳，王小胖患抑郁症的经历要“惨痛”得多，但在确诊两年后的今天，她的结果要比预期中好得多。
两年前，她被前夫频频家暴，她形容为“惨绝人寰”，因为被家暴浑身是伤，甚至患上难以治愈的妇科疾病，难以生育。挺过来的王小胖终于离婚，婚后她再次恋爱，期待和新男友结婚生子，没想到再次被辜负。
忍过家暴、挺过病痛的王小胖垮了，那段时间吃不下饭，喘不上气，心跳加速，整个人和烂泥一样不想动，不但胃疼，腰背也疼，觉得浑身都难受。她甚至也想过结束自己，但每次到了最后关头，还是求生的愿望赢了。
她到医院诊断时，医生说已经是重度抑郁，建议立刻住院治疗。她并不意外，因为自己的父亲就有抑郁症，但那个时候她想的是“那个男人会不会回头”。
好在，王小胖“死心”了，关键时刻坚定了“我必须要好起来”的决心，遵医嘱坚持吃药，每周复诊。慢慢地，躯体症状消失了，情绪也恢复到了不影响工作的状态。“就算不怎么开心，也基本上是正常人了”。
她后来觉得，在情绪疾病来临的时候，最重要的是意志力，“药肯定有副作用，会有难受的时候，但我扛着”。而且，她在情绪问题严重的时候，也坚持自己的文字工作，“那时候工作效率确实很低，但我还是尽量多工作，多写作，给自己赚钱看病”。
只要有情绪好一些的时候，她就多出去社交，去接触自然。
王小胖也经常在社交平台分享自己的患病经历
她很不希望看到一些人，明明已经确诊了抑郁，却因为害怕副作用不去吃药，进入恶性循环。
一些患者没有坚持看医生，也没有坚持吃药，甚至自己意志也不够坚定，就反反复复。”
她也感恩自己遇到一位好的心理医生，“心理咨询太贵，一小时一千三百到一千五百”，所以她只和心理医生交流，甚至把对方当成父亲一样的心灵导师。
确诊之后两年，王小胖没有再经历情绪上的刺激，也体验到新的生活。她不但成为救助流浪动物的志愿者，也认识了不少志同道合的朋友，甚至在救助流浪动物过程中认识了现在的恋人，终于感受到正常的情感关系。提及治疗经验，小胖也说：
得过抑郁症的人，心还是不能接受焦虑袭击，不然还是会陷入过去的情绪，要离开让你焦虑的环境。”
现在的王小胖和狗狗
其实她走出情绪疾病的过程，也并没有什么新鲜：
不要一直刷手机，找一些可以寄托自己情绪的爱好。
但对陷入抑郁或者焦虑的人来说，在医药治疗的同时，必然要有回到正常生活的决心，还有让自己换个活法的勇气。所以王小胖一再强调，必须要离开让自己焦虑的人和事。
即使这样，当她觉得自己抑郁症状消失了，准备停药时。因为断药太彻底，戒断反应过于强烈“天旋地转，喝水都吐，眼珠转一下头疼”，她才明白不能硬性断药，只能从减少药量起，慢慢不再依赖药物。
她也觉得，就算长期吃药，对抑郁症来说也并不是问题，因为她了解到很多人都是几十年吃药，维持平稳的状态。她现在相信“如果稳定服药，尽量不要让自己陷入焦虑和悲伤，抑郁症是可以治疗的”。因为她的父亲，就是在母亲的陪伴下，慢慢从抑郁中走出。
请再坚持一下
我们一起去看看未知的未来
心理治疗师
Angelina
Angelina在英国获得心理学硕士文凭，今年考下心理治疗师执照后，正式入行。
受访者供图
她谈到“抑郁”这个病症时，说很多时候来访者的情绪非常复杂，有时候抑郁和焦虑共同存在，其中也有不少双相情感障碍患者。对心理咨询师来说，一旦发现患者有比较明显的自杀倾向，且自杀念头出现比较频繁时，心理咨询师会将其转至危机干预。危机干预则是进行针对性干预，比如提醒患者注意呼吸，对其进行正面鼓励等。
谈到心理疾病的病因，她说这是一个太复杂的过程，和生活是否“成功”无关，和环境好坏也无关，心理疾病的组成因素包括生物因素、社会因素、家庭环境等。“基因只能说是一个影响因子。”
很多人在面临生活中重大变动时，会有一些“emo”的状态，甚至觉得浑身不舒服，也会怀疑自己是否患病，但Angelina说：
一般人在面对突发应激事件时，有特别大的情绪波动也是正常的。至于这是否有必要就医，则要看情绪反应是否会影响到正常生活，以及是否持续过久。”
她自己在读大学时，虽然没有明显的情绪异常，但也有经常去做心理咨询的习惯，进行个人成长。其实很多时候，心理咨询不是只有有明显的情绪问题了，才可以去；而是可以像我们去健身房、保持身体健康一样，保持心理健康。
所以她觉得，如果觉得情绪问题影响生活，可以先去找心理咨询师，尝试能否缓解；如果还是无法缓解，就需要及时去医院检查，配合药物治疗。
但她也说，心理咨询并不能帮人解决生活中实际的问题，工作、生活和情感的压力依然会存在。咨询师如同拐杖，帮人给情绪找一个出口，来访者的自我觉察也很重要。心理咨询的进展，是需要咨询师和来访者双方共同努力的，双方一起探索，达到咨询目标。
有人把抑郁患者的自我了断简单归为“想不开”，她说：
有可能不是他们想不开，而是因为没有足够能量去面对那种痛苦的感受，所以对生再也没有留恋。”
“可能大家想要离开的并不是这个世界，也并不是想结束自己的生命，而是去躲开那种痛苦的感受。”一些药物和心理辅导，可以在某种程度上缓解症状；但更多治愈的可能，依然要靠患者自己的新想法和新认知。
我们让她给深陷情绪问题的朋友一些建议，她说“不要对自己要求太高”，“请相信明天会更好，或者说就算明天没有变得更好也可以，我们要一起等到明天才能知道。所以请再坚持一下，我们可以一起去看看未知的未来”。
回到我们最开始的问题：情绪疾病能治愈吗？
现在看来，不管是心理治疗师还是患病者，都难以给出确定的答案。而且我们只能承认，没有人能阻止这类疾病的发生，这一点或许很让人悲观。
但就算你患病了，依然可以找到方法，让自己与病痛和平共存，甚至在某一天发现，你身边已经看不到它的存在。
受访者供图
《也许你该找个人聊聊》里，心理治疗师洛莉·戈特利布这样写：
当我面对那些正在经历严重（影响社会功能的）抑郁症的患者，我就会跟他们这样说：“想象浴室就在前面。离你只有五步之遥。你看得到，却过不去。”这时就要先迈出第一步，再走下一步。不要一次去想五步，一次只迈好一步。迈好了这一步，再去走下一步，你终究会到达浴室的。同理，你也能成功地迈向明天、迈向明年。一步一个脚印。他们或许无法想象抑郁症状能在短期内缓解，但其实他们根本不需要去想。去做一件事，再让这件事驱使你去做另一件事，用一个良性循环来替代一个恶性循环。
以上内容仅代表受访者个人观点
大多数巨大的转变都是靠我们用数百个微不足道、甚至难以察觉的一小步累积而来的。
患病并非一日造成，治愈的过程，也肯定要慢慢来。
编辑 Sissi Hua
撰文 离心力
排版 KK
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