小
满
小满天逐热
温风沐麦圆
节气简介
小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。
节气三候
一候苦菜秀
苦菜，苦中有涩，涩中有甜，新鲜爽口，清凉香苦，含有人体所需要的多种营养元素，具有清热、凉血、解毒的功能。
二候靡草死
靡草是一种喜阴的植物。当小满时节的来临，全国的气温逐步进入夏季，夏季阳气逐渐繁盛就导致喜阴类植物逐渐死亡。所以，小满时节靡草大面积由盛及衰。
三候麦秋至
第三候原本是“小暑至”，小暑即将到来，但是麦子已经随风如浪，犹如秋天般万物成熟的一片佳境， 农民伯伯要迎来丰收的好时节，夏日阳光明媚，就麦子而言被沐浴在阳光之下就像到了秋时的场景，所以称之为“麦秋至”。
节气养生
小满节气是夏季的一个重要节气，标志着炎热夏季的正式开始。此时，天气湿热，易伤人体阳气，因此养生重点在于清热、祛湿、健脾。
饮食方面：应多吃苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等，以清热凉血解毒；同时，增加薏米、红豆等食物的摄入，帮助祛湿健脾；此外，适量食用冬瓜、黄瓜等含水量高的食物，可以补充身体流失的水分。
起居方面：应注意避免贪凉和穿着透气性好、能吸汗的衣物；保持室内空气流通，避免直接吹风；适当增加午睡时间，保证充足的睡眠。
运动方面：推荐低强度运动如散步、太极拳等，以促进汗液排泄，帮助祛除体内湿气；避免大汗淋漓，运动后及时补充水分。
节气习俗
祭车神
祭车神是一些农村地区古老的小满习俗。旧时水车车水排灌为农村大事，水车照例于小满时节启动。这些习俗，充分表示人们对水利排灌的重视。
祈蚕节
相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。中国农耕文化以“男耕女织”为典型。
食苦菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。
节气诗句
《五绝·小满》
宋·欧阳修
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
《遣兴》
宋·王之道
步屧随儿辈，临池得凭栏。
久阴东虹断，小满北风寒。
点水荷三叠，依墙竹数竿。
乍晴何所喜，云际远山攒。
《小满》
陶为祥
城郊看半枯，展现丰收图。
地铺黄金色，香传村镇厨。
人民均足食，华夏遍吹竽。
老朽凭诗醉，沉吟伴玉壶。
图文 | 网络
编辑 | 孙利国
校对 | 沈嘉逸
审核 | 数学与统计学院团委办公室
