供稿来源：深圳市中医院筋伤科 丁晓英
子午流注是我国古代中医圣贤精透人体而揭示出来的一种规律：人体的十二条经脉，对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中气血在不同的时辰也有兴有衰。
气血运行到足少阳胆经。胆经旺，胆汁推陈出新。“胆有多清，脑有多清”，人在子时前入睡，晨起后脑筋清楚、精神、面色红润。
气血运行到手少阴心经。心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有助于消化。午时最好静坐或闭目休息一下再进餐。睡眠是最接近“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机。
气血运行到足太阳膀胱经。膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”，要注意多喝水、吃些水果，让小便通畅，切记憋尿。膀胱经为足太阳之脉，上额头而至巅顶，这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高，是学习和读书的好时光。
气血运行到足少阴肾经。肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。自然天地与人体这个小天地，从这一时刻起开始进入收敛收藏时机，此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
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