也觉得“病”好像愈发多了
只是单纯地“老了”
这7种“病”
其实是身体老化的表现 无需过度紧张
颈动脉斑块是颈动脉内膜受损，脂类附着在受损处，再经过免疫细胞的参与，形成了斑块。我国40岁以上人群颈动脉斑块检出率达40%，60岁以上人群检出率达90%。颈动脉斑块就像用久了的水管壁上长水垢一样，是血管老化的自然过程。
建议：尽早发现颈动脉斑块对于脑卒中的防治非常重要，尤其是不稳定斑块。但如果超声提示斑块稳定，没有造成血管明显狭窄，说明发生脑梗的风险很低，则无需过度担心。当被查出有颈动脉斑块时，我们一定要改善生活方式，积极控制危险因素，从源头上解决问题，同时在医生指导下积极药物治疗，这对心脑血管疾病的防治至关重要。
心脏瓣膜是心房通向心室、心室通向大动脉的“单向门”，保证血液往一个方向流动。
随着年龄增长等因素，心脏瓣膜会出现损耗，关合不严，血液顺着缝返回，即心脏瓣膜反流。我国老年心脏退行性瓣膜病患病率达13.4%。
如果瓣膜有些钙化和少量反流，但没有基础病，则无需治疗。轻度反流，没有不适，控制好基础病即可。中到大量反流，影响了心功能，则要进行瓣膜修复或置换。
建议：面对心脏彩超中的瓣膜反流诊断，我们不必过分恐慌，但也不能掉以轻心。关键是定期进行心脏彩超的检查，了解反流的原因和程度，并根据医生的建议采取适当的措施，确保心脏的健康。
随着年龄增长，心肌细胞弹性下降，顺应性降低，会导致心脏舒张下降，这是心脏老化的表现。约半数70岁以上的老年人存在不同程度的舒张功能不全。
想象一下，如果一个发动机的某个部件开始生锈，虽然它仍能基本正常、甚至很好地运转，但效率和效果已经不如从前那样理想。左心室舒张功能不全正是这样一种情况：心脏仍在工作，但可能不再像从前那样高效。
建议：“左心室舒张功能减低”是否需要治疗，主要取决于是什么原因引起的舒张功能下降。如果没有不适和基础病，无需过度关注和治疗，定期复查即可。高血压、糖尿病、冠心病等慢病患者，需要积极治疗原发病，并定期复查。
这是男性常见病，发生率随年龄增长而上升，50~60岁发病率约20%，60~70岁达50%，80岁时达83%。
建议：男性朋友应该早做预防，提升对该疾病的重视程度。在日常生活要避免久坐，坚持运动，避免摄入大量辛辣刺激、高脂肪、高热量的食物，以免让前列腺受到不良刺激，诱发增生。
早期可通过保守治疗观察等待，或口服药物缓解症状，日常保持良好生活习惯即可。如果下尿路症状已明显影响生活质量，药物治疗效果不佳或不能配合药物治疗，才考虑外科手术。
很多老年人身上会有一些结节，可出现在皮下、肺部、乳腺、甲状腺等部位。结节的病因不明，可能与瘢痕、炎症反应、良性肿瘤等有关。
临床中检出的绝大部分结节直径在1厘米以下，恶变几率非常微小，95%以上是良性。
建议：良性结节无需过多干预，早期2~3个月复查一次，如果没有变化，可半年或一年复查一次。如果结节有变化，一定要到专科就诊。
人体多个器官、皮肤、关节等都可能长囊肿，如肾囊肿、肝囊肿、关节囊肿等。有些囊肿随年龄增加而检出率上升，如单纯性肾囊肿，50岁以上人群超声检出率6.23%~24%。
建议：通常大多数囊肿无症状，进展缓慢，无需治疗，定期监测即可。过大、复杂性的囊肿则要提高警惕。
随年龄增长，人体合成胶原蛋白能力下降，关节易出现疏松、增生，韧带弹力减退及钙化，关节软骨磨损破坏及关节间隙变窄等现象。
这是正常衰老过程，约半数65岁及以上老年人有骨关节退变的表现。
建议：日常要减少关节负重和过度大幅度活动，适当锻炼；适当地减轻体重也可以预防脊柱和关节的退行性变。多吃富含钙磷的食物，如牛奶、绿叶菜、豆制品等；四季都要注意关节保暖，多晒太阳，必要时补钙。
做好这些事
让衰老来得慢一点！
01 预防骨骼衰老
骨质疏松症的发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。年轻时做好骨量积累，骨头自然也就牢固一些，尤其是女性在绝经之后，可在医生指导下适当地服用维生素D和钙，以保持正常骨量。
02预防肌肉衰老
肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。想要保持肌肉不流失，首先要适当运动，同时要调整饮食，保证充足的优质蛋白的摄入。
03预防皮肤衰老
阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑、滋生皱纹。对于户外活动较多的人，外出时要带好遮阳帽或涂好防晒霜。
04预防大脑衰老
用脑会使脑血管多处呈扩张状态，使脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供物质基础。此外，一些挥拍类运动，比如乒乓球、羽毛球、网球，也可以帮助延缓大脑衰老。
05预防心脏衰老
慢跑、游泳、挺胸抬头大步走等是锻炼和强健心脏的好办法，有助于改善心血管系统功能。此外，甩开身体多余的脂肪和肥肉，也能减少心脏负担。
06预防肺部衰老
烟草是导致肺部疾病的主要凶手，延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。
07预防肝脏衰老
肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度研究发现，体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。
BMI=体重/身高²
BMI指数在18.5～23.9是正常；BMI指数在24～27.9是超重；BMI指数≥28是肥胖；BMI指数≥32是非常肥胖。
08预防肾脏衰老
预防肾脏衰老，适量的运动不可或缺，如散步、慢跑、做健身操都是不错的选择。同时要注意别吃太咸，否则身体就需要把多余的盐分排掉，肾脏的负担就会加重。
09 欣然接受衰老
从心理上接受衰老，我们就会注重保健养生，做什么事都能顺其自然。接受自己逐步衰老的事实，心地坦然，就能保持心理平衡，促使机体组织细胞处于良性的工作状态，从而有利于延缓衰老的进程。
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