在紧张而充实的高中生活中，压力成为了每位学子不可避免的挑战。为了帮助学生们更好地应对压力，11月27日，莆田第八中学特别策划了一场别开生面的团体辅导活动，心理老师陈华真带领学生探索正念减压的奥秘，一同踏上提升复原力的心灵之旅。
一
热身破冰：趣味游戏开启减压之旅
活动在一片欢声笑语中启程，同学们通过“害你在心口难开”的趣味游戏，体验了轻松愉快的团队氛围。头戴未知卡牌，学生们在智慧与心理素质的较量中，不仅增进了彼此的了解，更在无形中学会了如何在压力下保持冷静与乐观。
二
压力交换箱：直面挑战，共筑坚韧心灵
随后，学生们进入了“压力交换箱”环节。在这个环节中，他们闭上眼睛，回想起近期让自己感到压力的场景，通过深呼吸将压力与不良情绪“吹”进气球，并将压力事件通过书写进行交换，这一过程，让学生们学会了正视压力，意识到每个人都在以不同的方式承载着它，从而更加珍惜身边的同学，共同筑起坚韧的心灵防线。
三
OH心灵卡牌：探索潜意识，发现内在力量
紧接着，学生们踏上了OH卡的心灵之旅。这一心理投射工具，以其独特的魅力，引导学生们深入挖掘内心的想法与感受。通过抽取压力卡与复原卡，学生们不仅重新审视了压力，更在潜意识的指引下，发现了自身隐藏的复原力与应对策略。每一次分享，都是一次心灵的触动，让学生们更加了解自己，也更加懂得如何与压力和平共处。
四
减压秘籍：运动与正念，双管齐下
面对压力，学生们需要科学有效的减压方法。活动中，陈老师向学生们介绍了几种实用的减压方式，并特别推荐了运动健身和正念练习。运动，尤其是有氧运动，能够加强身体机能，释放内啡肽等“快乐激素”，有效缓解压力。而正念练习，则是一种更加深入内心的减压方法，它不仅能够即时减压，还能提升学生们的认知与记忆能力，增强专注力，活动现场，陈老师带领同学们体验了“正念吃葡萄”的练习，启发学生在日常生活中践行正念，提升心理健康素质。
这场正念减压活动，不仅是一次心灵的洗礼，更是一次成长的契机。通过活动，学生们学会了正视压力，学会了通过不同的方式调节自己，更重要的是，他们发现了正念这一强大的心理工具。正念不仅是一种减压方法，更是一种生活态度，它让学生们在面对学习的种种挑战时，能够更加从容不迫，更加坚韧不拔。
让我们携手并进，用正念引领未来，共创属于我们的美好明天。愿每一位八中学子都能在这场心灵成长之旅中，收获满满，勇往直前！
供稿：陈华真
编辑：吴凯飞
初审：吴晶晶
复审：黄海英
终审：校长室
