今天我们迎来冬至节气，这是廿四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。民间很多地方仍保留有贺冬节、敬先祖、包饺子、吃汤圆等习俗。作为自然界阴阳转换的重大节点，因为冬至这天阴气最重，阳气最弱，所以身体功能比较弱的地方表现就会比往常更明显一些。大家可以好好感受下自己全身各处的情况，此时哪里不舒服，往往就是哪里阳气不足，可为大家保健养生提供方向。初候 蚯蚓结：蚯蚓阴曲阳伸，因感受旺盛的阴气而仍缩成一团在土里过冬；二候 麋角解：麋感受到阴气渐退，阳气渐生而开始解角；《二十四节气集解》记载“阴极之至，阳气始生，日南至，短之至，日影长之至，故曰冬至。”冬至这天是赤道以北地区白昼最短、黑夜最长的一天！根据中国传统阴阳五行学说，昼为阳，夜为阴。夜最长，盛极则衰，意味着阴已经走到尽头，阳则开始生发，所以有“冬至一阳生”的说法，冬至日也被称为“一阳节”。因此古代养生也非常重视冬至节气，认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大，因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。温馨提示：晒太阳也不用非得到室外，在家里隔着玻璃晒也是可以的，近日多地迎来断崖式降温，如果为了晒太阳而让寒邪入侵那就得不偿失了。民间还有通过冬至当天的天气来预判接下来冬天或春节冷暖的习俗，有“冬至晴一天，春节雨雪连”、“冬至暖，冷到三月中；冬至冷，明春暖得早”等谚语，大家可以根据今天的情况来预测下接下来的天气，提前做好准备。冬至也是“数九寒冬”的开始，从冬至日算起，每九天为一“九”，其中最寒冷的三九是2025年1月8日~1月16日。“三九”是补益的最佳时节，也是一年中最重要的艾灸时间节点之一，此时通过“三九灸”调理身体，能培补阳气、温通经脉、理气和血、调和阴阳、驱寒除湿，提高机体免疫机能，增强抗病能力，达到调理、预防疾病的目的。三九节气灸主要针对的是因阳气不足、遇寒而发或加重的疾病、虚寒类疾病，如：三九严寒，呼吸系统极易受到病毒侵袭，“三九灸”可以益气宣肺、祛风散寒，可以调理呼吸系统疾病，尤其对过敏性鼻炎、慢性哮喘、慢性支气管炎等。消化系统疾病大多由于阳气虚弱、气血不足所致，如中焦虚寒、虚寒性胃病、肠胃功能紊乱、慢性结肠炎、虚寒腹泻等，“三九灸”对此效果明显。很多中老年人做“三九灸”就是为了调理骨关节疾病，如：颈肩腰腿痛、肌肉疲劳等。身体阳气不足免疫力就差，稍不留意就会被外邪侵袭，尤其是当前呼吸道传染病高发，此时“三九灸”，相当于给身体加了一把火，帮助抵御外邪入侵。三九灸穴位可根据自身需要选择，在这里推荐两个适合一般情况日常保健的穴位：♨️神阙穴：先天之结缔，后天之气舍，元气长存此间之所。艾灸这两个穴位，可借助天地阴阳转换的力量，奏三倍温补阳气之功。
注意：艾灸时间不宜过长，每个穴位10分钟左右即可，灸至微微出汗即可，不要出大汗，灸后注意保暖，不要受风受寒。以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。[1]卢家春.夏病冬治三九炙[J].四川劳动保障,2017,(11):64.
[2]何丽.冬至养生，来年身体棒[J].家庭中医药,2021,28(12):17-19.
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