有一项研究曾通过对每一位患者进行匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）调查评估，同时调查所有肺结核患者的每晚入睡时间、睡眠时长及每周熬夜频率，根据PSQI评分分值将其分为睡眠障碍组和无睡眠障碍组。再将无睡眠障碍组PTB患者根据其入睡时间分为熬夜组和非熬夜组。收集每一位患者的性别、年龄、体重指数、痰涂片结果、胸部CT影像学资料（有无空洞、病灶累及的肺叶数）、血清白蛋白、血清前白蛋白及外周血各免疫指标（CD3+、CD4+、CD8+、CD4+/CD8+、B细胞、NK细胞）数值。进行分析比较得出结论：
睡眠障碍及熬夜对PTB患者细胞免疫、先天性免疫以及体液免疫功能均有一定程度的负性影响，且与睡眠障碍的严重程度、熬夜的频率及夜间睡眠时长均具有相关性，为MTB再感染及病情的加重提供了机会。
同时，在另一项研究中，研究者通过比较熬夜人群和非熬夜人群的皮肤生理特性和皮肤微生态的差异，得出熬夜人群的皮肤生理特性和皮肤菌群的特点以及两者之间的关系。经过实验，他们比较分析得出熬夜人群的假单胞菌属丰度显著高于非熬夜人群等结论。
这些实验证明了一部分熬夜所带来的不利影响，当然熬夜所带来的远不止如此，而我们所能做的是尽量不熬夜，或是在必要情况下采取一些措施以减小熬夜带来的不良影响。
首先，我们要从饮食做起，尽量少饮用含咖啡因的饮料，因为夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料会对胃肠黏膜造成刺激，容易引起腹痛等问题；严格控制甜食，易引发肥胖问题；拒绝垃圾食品；拒绝油腻生冷，防止对消化道黏膜的刺激作用；不要抽烟喝酒，同时也不服用提神口服液等。
其次，食疗也是中国惯用的一种疗法。针对皮肤受损，如出现皱纹、皮肤暗淡、黑眼圈加重等问题，可通过膳食调理，以内养外，消除体内代谢淤积物，平衡气血。如多吃富含维生素c或者含有胶原蛋白的食物，如水果、猪蹄、鱼皮等等。针对抵抗力下降，疲劳、精神不振等问题，可以食用脂质鱼，蔬菜、鸡蛋等等。针对记忆力下降、注意力不集中等问题，可以多吃粗粮如小米、玉米等，还有富含带白的食物。
再次，可以在熬夜前洗脸，做好清洁，以免分层和油渍在熬夜后引发痘痘，也在睡前用热水泡脚，放松紧绷的神经。最重要的还是睡觉，及时补觉，记得午睡，但是不可以蒙头大睡，熬夜后如果大睡特睡对身体也是不好的。
最后，我们必须要明确的是，熬夜本身就是一件伤害身体的行为，我们可以做很多事情来调理身体，但最好还是少熬夜、不熬夜，这样才更有利于我们的身体健康。
希望大家都可以在生活当中积极健康，少熬夜，饮食营养均衡，有一个健康的生活哦！
参考文献：
[1]刘婷.熬夜人群皮肤生理特性与皮肤微生态的相关研究[D].上海应用技术大学,2020
[2]周辉.快节奏人群亚健康状态中医证候流行病学调查[D].南京中医药大学,2009
[4]韦杨丽，邹汝娟编著.熬夜族营养食谱[M].广州：广东人民出版社,2010
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文案 | 韩柯婷
编辑 | 左虹娟
审核 | 佟金雪
专业指导老师丨王冠
指导老师 | 丁子芮
