如果人体是一座大楼，骨骼就像是钢筋水泥，大楼结不结实，与骨骼健康息息相关。俗话说：“人老骨先衰。” 想长寿就要先养好骨，然而生活中有很多不良姿势会对骨造成损害，日积月累就会加速骨骼老化，不仅影响美观，还会诱发很多健康问题。
人体每天的日常活动和运动，依靠的是全身206块骨头、12个大关节和无数个小关节。
《2021骨关节健康洞察报告》显示，骨关节问题已超过失眠、脱发、焦虑、肥胖，成为困扰国民健康的十大问题之首，并呈年轻化趋势，90后甚至00后都开始逐渐受到关节不适的困扰，有些关节还成了受伤“重灾区”。
“日常诊疗中，患关节炎的老人确实居多。”陈及非说，骨关节炎是一种老化、磨损、退变性疾病。
原本，人体骨关节有软骨起保护和缓冲作用，避免骨关节间直接摩擦。每当关节改变角度，软骨间都会摩擦，导致关节软骨变薄。
随着年龄增长，关节软骨会逐渐磨光直至骨质外露。这时，骨关节间直接摩擦会导致疼痛和不适，引发骨关节炎。
膝关节是承重的重要关节，也是髌骨与股骨间的缓冲垫，主要靠肌腱稳定。正常情况下，膝关节外侧承受体重的35%，内侧承受65%，久而久之，内侧磨损更大，更易发生膝关节炎。
膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物，高强度的连续扭转、停顿也对它伤害不小。一旦出现膝关节前十字韧带或半月板受损，未来发生关节炎的几率将升高4~6倍。
什么是膝骨关节炎膝骨关节炎，又称老年性关节炎，是一种由长期慢性磨损导致的膝关节“老化”。病变起初发生在软骨，后续蔓延至骨骼。多数情况下，这种变化随时间缓慢进展，一般不引起人们的注意。
膝骨关节炎的危害有哪些
膝骨关节炎可引起关节疼痛和变形，关节疼痛反复发作且越来越严重，最终导致行走、上下楼梯困难。
初期症状 在久坐或长时间平躺后，关节出现“锈住”了的状况；在受压时，患者会感到轻微疼痛；在行走劳累后，患者会出现疼痛。
晚期症状 持续性疼痛，源自控制和稳定关节的大腿股四头肌疼痛。
关节方面的症状 在步行、爬楼梯或起身时感觉不稳，膝关节有时有肿胀感，在膝关节受力时有关节“卡住”的情况。
膝骨关节炎的预防措施有哪些
除年龄外，引起膝骨关节炎的危险因素还包括膝关节慢性损伤、超重、受伤等。预防措施有老年人自己能做的和医生可以做的两类。
膝关节是人体最大的承重关节。平躺时负重为零，站立时负重是体重的1倍，跑步时要承受体重4倍的重量。最易让膝关节受伤的姿势是蹲和跪，此时它的承重量为自身体重的8倍。还有一些不正确的运动姿势，如打太极拳时膝关节屈曲的角度过大、蹲马步时膝关节的角度超过脚尖，都会引起膝关节损伤。
话说“树枯根先竭，人老腿先衰。中医认为，肾为先天之本，肾主藏精，衰老根源于肾虚。肾主下肢，肾虚的人，往往腿脚的功能下降厉害。膝关节作为支撑和主导下肢活动的关键，在人们的日常生活中起着重要作用。
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