又是一年轮回，我们又迎来了寒冷的冬季，张家口似乎冬季总是来的这么猝不及防，那我们又应该为了迎接和度过冬季应该要做哪些准备，这是一个值得讨论的话题。中医理论中有“天人合一、天人相应”的说法，因为人体处在自然界中，顺应四季的变化，身体也有“春生夏长，秋收冬藏”的变化规律。
中医认为，人体颈部有多条经脉循行通过，且颈部穴位较多。颈后的风池穴、风门穴和风府穴是风邪、寒气侵入人体的入口。因此，老年人在冬季应特别注重颈部保暖，外出时围好围巾或穿高领毛衣，以起到保暖御寒、固护阳气的效果。同时，这也能促进血液循环，保护颈椎。
头部是诸阳之会，阳气最容易从头部散失。如果不注意头部保暖，容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等疾病，甚至可能诱发脑血管疾患。因此，老人在冬天外出时最好戴一顶合适的帽子。
脚部保暖也非常重要。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长。而脚部又汇集了全身的经脉。一旦脚部受寒，抵抗力会下降，容易导致上呼吸道感染。中医认为，冬天泡脚有推动血运、调节经络、健身防病的功效，对消除疲劳、改善睡眠也大有裨益。因此，老年人在冬季一定要特别注重脚部保暖，穿宽松保暖的袜子，并经常泡脚、按摩涌泉穴。
很多有肺心病的老年人最怕感冒，一感冒就很容易把基础病给诱发出来，所以不仅要注意保暖，也要适当锻炼，因为运动是驱除寒冷的最好办法，可以促进热量产生，也能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的防寒保暖作用，所以天气变冷的时候，适当的运动很重要，不要大汗淋漓，不要剧烈运动，量力而行。
《内经》中提到：“形寒饮冷则伤肺（胃）”，指出食用生冷食物可能对肺部和胃部造成伤害，进而引发呼吸道、消化道、风湿类疾病。加之冬季人体阳气较弱，人体消化功能相对较弱，而老年人的肠胃功能本身就在逐渐减弱，因此需避免食用生冷的食物，以免加重脾胃的负担，导致消化不良、腹泻等症状。
冬季里可适量多吃一些温性食物，如生姜、红枣、枸杞等。冬季天气干燥，老年人容易出现咽喉干燥、口腔溃疡等症状，因此饮食宜清淡，少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。推荐选择一些营养丰富的粥品，如适当添加大枣、 枸杞、桂圆、银耳等食材的八宝粥等，既能补充营养，又不会感到油腻。
