编者按：本文基于往期付丽娟老师直播，为方便阅读，原文对比直播内容有增删。
提问者: 我最近遭遇了冷暴力，我该如何去自处？我老公就是很强势，很有力量的那种人，我就是比较温和，比较讨好一点。然后，可能我学了一段时间的心理学，力量一点点起来了，他应该是感觉拿捏不了我了，于是他就加大力度来拿捏我。这个加大力度就是冷暴力。我知道他在暴力我，但是我不知道我该怎么办？
付老师：具体是怎么样的？如何对你冷暴力？
提问者：他不跟我说话、不理我。我做的饭他也不吃。我跟他讲话他也不跟我说话，就是不理我。
付老师: 这会带给你什么感觉呢？
提问者：因为我小时候，家里想要个弟弟，我是家里的老大。为了这个要弟弟，我的妹妹，也就是老二，在出生时就被送走了。那时候我才五岁，所以从小我就特别害怕，怕我爸妈也不要我了。那种恐惧感是刻在骨子里的，害怕被父母抛弃。所以，当我的丈夫对我冷暴力时，我就觉得仿佛被全世界抛弃了。那种感觉就像是没有人关心我，没有人理我，没有人照顾我。
付老师：是的，所以你的伴侣激发了你童年时期的创伤体验。这个过程你看得很清楚，对吧？当你看清楚之后，你可能会觉得自己是被动的，但有时候，当你看清楚了，这实际上意味着你对这件事有了一定的觉知。有了觉知之后，你看清楚了这一切，你的伴侣用冷暴力的方式试图让你回到过去的样子。但你通过个人成长已经向前迈了一步，这是你的需求。所以你看，你们俩的需求现在有了冲突。他不希望你更有力量地成长，他希望一切能像过去那样，更容易控制你。
在亲密关系中，有时确实存在一种控制的动力。无论是女性想要控制男性，还是男性想要控制女性，程度不同，但这种动力是存在的。你的伴侣想要控制你，他希望你保持在原来的状态，不要改变太多，不要继续成长，对吗？而你有一个愿望，你希望自己能够继续成长。这个时候，他可能会用疏离你、抛弃你的方式来让你感到痛苦和恐惧。这样，如果你屈服于这种恐惧，你可能会回到原来的状态。这样就可以满足他对你的这样一个需求和期待。
所以当你看清了这一点之后，你可能会意识到，这个恐惧太大了，你真的承受不了，因为童年的创伤你还没有处理，这个创伤到现在对你影响非常非常大。所以当你的伴侣这样对待你时，你真的很害怕，仿佛又变成了那个不安的小孩。如果恐惧的力量更强大，那就意味着对你来说，成长需要冒的风险太大了。也许你现在还没有做好准备，还没有足够的力量。你可以选择像过去一样，因为我不想忍受这么强烈的被抛弃的恐惧和痛苦，对吧？我想要一点安全感。也许我把我的伴侣看作是过去想要抛弃我的父母。
那么，你不一定非要往前走，在这个时候，你可以选择退回去，这是第一个选择。你可以退回去，你可以像过去一样，你可以继续满足他的期待和需求，那就是放弃继续前进的需要，以换取暂时的安全感。这个安全感也不能说是绝对的，只是暂时的。因为这个危机感其实就在你的潜意识里，你可能会用一些方式偶尔去抵消这个危机感。但可能过不了多久，它又会回来，所以你这一生可能就得反复去处理它。擦掉了，你暂时舒服了，但很快，在某些事情上，它又会再次出现，你又得去处理，所以这个危机感就掌控了你的命运，控制了你的生活，你可能一辈子就这么反复去做。
那么，第二个选择就是你已经在做的事情——成长。成长意味着你要攀登，就像爬到悬崖上一样。想象一下，如果你恐高，当你站在高处，还得继续前行，那会是多么恐怖的体验？非常非常恐怖，因为你需要忍受那种被抛弃的痛苦，尽管在现实中并不是这样。你不再是那个无助的孩子，不可能再被谁抛弃，但你的感受和情感还停留在过去，因为那些创伤没有得到很好的处理，所以它们会影响你。
当然，你有选择。第一，你可以选择留在过去，因为这样可以获得暂时的安全。第二个选择是，你要承受站在悬崖上恐高的恐惧。这就是我们说的，如何面对我们内心深处非常脆弱的部分。你是选择与内在的过去那种被抛弃的恐惧和惶恐共处，还是选择面对现在身上这种非常脆弱的部分？两者都很难，但有可能还有另一个办法，那就是与对方沟通。
你可以找个机会和他谈谈，即使他现在不愿意和你说话，一年两年后总会有讲话的，你可以创造这样一个机会。当他愿意和你交谈时，和他聊聊你在做什么，你是什么样子的，看看你是否能了解他为什么那么需要控制你，这很关键。你能否理解他为什么那么想要控制你，希望你不要成长，不要改变，还像过去那样。他内在的诉求到底是什么？这肯定与他的个人经历有关。如果你能了解到这一点，那么你就能看见他为什么那么需要控制你。当你看到他背后那个非常深的需求时，你可能会发现自己其实很有力量，甚至可能帮助他从这样的困境中走出来一点点。这也是有可能的。
提问者：你上面提到的这些话，让我忍不住想哭。那些话语触动了我的心弦，唤起了那种恐惧感，就像一个黑洞一直在那里。我现在面临的困难是，无论我怎么努力讨好他，他都不理我。如果我选择留在过去，我会感到特别的屈辱；但如果我选择向前走，我又觉得前面有个黑洞在等着我。我现在就是处于这样的状态。我应该以怎样的心态去面对这种恐惧，就像站在悬崖边上的那种恐惧。
付老师：好的，我们刚才聊了这么多，我相信有些内容已经触动了你的内心。现在，你需要给自己一些空间，去思考一下。这个过程不一定要急着决定你要怎么做，而是要给自己时间去思考这个问题。我们讨论了很多，但你如果继续问我接下来该怎么办，这表明你可能还没有给自己足够的空间和时间，去让这些讨论的内容在你的内心沉淀下来，去告诉你你可以怎么做。
这不是让我告诉你你可以怎么做，而是在我们有了这样一次讨论之后，虽然时间很短，而且也不是一个完整的咨询，但我相信我们触及了一些重要的东西。你刚才说你听到这些是有感触的，你想要流泪，这说明你的情感已经被触动了。所以，不要那么快就把这种情感推开，不要急着问我你该怎么做，好不好？你需要和这部分情感多接触一些。如果你仔细去听，仔细去感受自己，内心会有一些答案告诉你你可以怎么做。而且，这不一定意味着你现在马上就要采取行动。这个问题已经存在一段时间了，如果那个答案还没有出现，告诉你你可以怎么做，你可以再等待一会儿，不要着急。越着急，你就越可能掩盖你内在的智慧和直觉的声音。
当你不断问别人“我现在该怎么办”的时候，你的内在声音就没有空间和时间出现。最终，你需要依靠自己来帮助自己，对不对？我们这里只是为你打开了一扇门，提供了一些线索。
