一、踝泵运动:
1．屈伸动作:膝关节伸直，踝关节做屈伸活动，注意动作缓慢有力，10次/组，3-4组/天。
2．环绕动作:患者躺或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，顺时针或逆时针做360度环绕，环绕可以使更多的肌肉得到运动。
二、股四头肌运动
1．股四头肌等长收缩锻炼:将大腿平放于床上，使大腿肌肉绷紧，使髌骨有向上运动的动作，持续3-5秒后放松，10次/组，3-4组/天。
2．直腿抬高运动:伸直膝关节，缓慢抬离床面约15-20厘米，持续5-10秒，再缓慢放下，10次/组，3-4组/天。
三、腘绳肌运动
腘绳肌运动:腿伸直放在床上，用软垫垫于足跟处，将双手按于膝盖上方，轻轻下压，使腿尽量伸直，每次维持10s左右（以患者忍耐程度为主），10次/组，3-4组/天。
四、环抱式捏挤
环抱式捏挤:由他人代劳，双手环抱患者小腿，用力挤压再放松，由足背开始向膝关节循环重复该动作。
【 END 】
编辑：卫珍珍
责编：侯慧莹
图片来源：康复医学科一病区
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