WXRedian | 练出蜜桃臀

感觉不到背部发力，先试试这两个动作，男女通用！

美体 2024-11-21 17:03 上海

如果你练背感觉不到背部发力，就先用这两个来激活你的背部肌群。它们是绳索反向飞鸟和直臂下压。动作1：绳索反向飞鸟绳索反向飞鸟主要刺激上背部的斜方肌、菱形肌，通常使用弹力带，拉 ...

10个练腹肌的动作，能做到第10个的真不多！

美体 2024-11-20 17:02 上海

练出完美腹肌马甲线是每个人的梦想，今天这10个练腹动作看你能做到几个了？能做到第十个的人可不多！110-20次210-20次310-20次410-20次510-20次610 ...

憋个爆款大福利：高质量保暖内衣套装

美体 2024-11-20 17:02 上海

憋了大半年，对接了N家渠道，终于给大家搞定保暖内衣这个爆款大福利！！！老实说真的蛮牛的！它直接在面料中注入了玻尿酸（透明质酸）原液，高达216mg/kg。中国彩棉第一品牌！ ...

5个杠铃极限训练动作，虐遍你全身

美体 2024-11-19 17:01 上海

动作1奥林匹克式举重这项动作初始是将杠铃放在地上，动作和硬拉基本一致。唯一不同的是在提起杠铃后，臀部往前走，利用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠铃然后将其举至肩部。能你发力 ...

加绒冲锋裤，防风防污防水！现在穿刚好合适！

美体 2024-11-19 17:01 上海

在花了N多冤枉钱，踩了N多次雷之后，终于找到了这条——茸本·三合一加绒美式工装冲锋裤。既保暖、防风，又显瘦好看，不臃肿，真的很想把它焊死在腿上，按头给兄弟姐妹们推荐！在以前 ...

为什么健身餐里都有西兰花？

美体 2024-11-18 17:03 上海

1.更足的饱腹感减脂的最大敌人就是难以控制的食欲而西兰花中富含的膳食纤维能提高你的饱腹感从而吃的更少降低热量摄入，帮助减重其中水溶性膳食纤维通过吸收水分来增加其体积并减慢食 ...

强大腰腹力量只需5个动作，男女通用！

美体 2024-11-17 17:01 上海

强大腰腹力量只需5个动作，每周来3~4发，包你强大！每个动作建议做3组，每组12~15次。1.俯身转胯3组*12~15次2.俯身挺3组*12~15次3.单手俯身挺4.转体3 ...

这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有！

美体 2024-11-16 17:01 上海

给健身的小伙伴们分享5个居家无器械虐腹动作，隔天练一次，坚持6周以上，腰腹部想不收紧都难！练习前记得做5-10分钟的准备活动，动作过程中不要求快，把每一个动作做标准。具体如 ...

保护膝盖，硅胶减震+弹簧支持，跑步健身必备，专业运动员都在用它！

美体 2024-11-15 17:02 上海

人人都知道运动对于减脂非常有效果，但是同时人人也都知道，很多运动同时也会伤害膝盖，稍有不慎就容易造成永久性损伤。主要因为运动时姿势不对或是股四头肌无力，地面的反作用力被膝关 ...

5个常见的腹肌训练错误动作，难怪练了半天没效果！

美体 2024-11-14 17:04 上海

01平板支撑最为常见的错误姿态就是腰部大幅度弯屈下榻，而臀部高高向上翘起，整个身体完全不在一条直线上。正确的支撑姿态将臀部下放至与腰部水平的位置，为了强化腹肌收缩的感觉 ...

5个动作，助你练出性感翘臀美腿

美体 2024-11-13 17:02 上海

01宽距哑铃深蹲4组x15次宽距深蹲可以将刺激重点向臀部转移并且可以对大侧形成一定的刺激从而使得大腿内侧变紧致02哑铃保加利亚深蹲4组x10-12次这个动作可以锻炼到大腿前 ...

8个有氧间歇动作，用它练减肚子就像切西瓜！

美体 2024-11-12 17:01 上海

高强度间歇训练法，简称HIIT。这种方法在短时间内，高质量的脂肪和卡路里燃烧，很适合现代人的生活方式。Hiit训练8个经典动作，10分钟快速流汗疯狂甩肉。每个动作10-30 ...

懒人必备，3秒吸水，速干只需10分钟！告别头发湿哒哒！

美体 2024-11-12 17:01 上海

如果说有什么麻烦的事情能让女生们达成一致，吹头发绝对算一个。举着笨重的吹风机，一吹就要半小时，水滴的到处都是，还有伤头发的可能。那么到底有没有一款能速干不伤头发、适合懒人的 ...

在家甩掉大肚腩，就用这12个动作！

美体 2024-11-11 17:02 上海

纯徒手的12个训练动作，简单、实用、有效，轻松甩掉啤酒肚。每个动作做10-20次，动作之间尽量不停顿，全套动作根据自身水平，进行1-5个循环以上。练习过程中宁可慢一点，也要 ...

一件秋冬长袖就能验证出，你是真会穿还是假装“会穿”....

美体 2024-11-10 17:01 上海

年年有不同的潮流趋势，但总有一些经典款是经久不衰的。就像春夏离不开短T，秋冬少不了长袖T。这次我们在测试过十几款后，终于选定了一款百搭修身，穿着感出挑，像敷上面膜一样源源 ...

6个坏习惯会让肌肉加速流失

美体 2024-11-09 17:02 上海

１.安排过多的运动过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。过犹不及，只有给肌肉足够的恢复时间才能更好的进行下一次的训练。２.吸烟和喝酒吸 ...

女生练臀必备7个训练动作，练臀不粗腿

美体 2024-11-08 17:06 上海

动作1利用弹力带做单脚侧抬腿+后抬腿8-12次*2-3组动作2利用做腿弯举的固定器械来完成臀推8-12次*2-3组动作3利用身体自重+弹力带完成跳蹲8-12次*2-3组动作 ...

减掉腹部多余脂肪，你需要做到好这4点

美体 2024-11-07 17:02 上海

很多人都有这样的疑问，减肥期间，体重下了不少，肚子却依然在。那么为什么肚子上的脂肪难减呢？先来看最易堆积脂肪的部位脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆 ...

5秒速热！可触屏！这双保暖防风手套，冬日出行一定要安排上！

美体 2024-11-07 17:02 上海

现在天气逐渐变冷，保暖手套简直就是刚需！但市面上八块十块一双的手套，质量实在差，起球勾丝还不保暖！😤想接个电话，还得脱下才能接，积存在手上的热量一下就被吹凉了，戴了=没戴！ ...

翘臀不粗腿动作推荐：跪姿弹力带伸髋

美体 2024-11-06 17:03 上海

臀部锻炼动作推荐：跪姿弹力带伸髋在臀部锻炼中主要是围绕着发展伸髋力量。各类的硬拉，桥式都是典型的髋部主导动作，也就是我们人体最基础动作之一髋关节铰链「Hip Hinge」今 ...