HIIT（高强度间歇训练）作为一种高效的训练方式，为我们提供了在家就能锻炼全身肌肉的绝佳途径。通过短时间内的高强度运动与短暂休息交替进行，HIIT不仅能够有效提升心肺功能，还能在锻炼后持续消耗热量，帮助我们塑造理想的身材。
接下来，小编给大家带来6个简单而有效的HIIT训练动作，让您告别健身房的束缚，在家中也能高效燃脂，轻松练就全身肌肉。
动作1
波比跳
完成10次
动作2
弓步蹲
完成20次
动作3
跳跃深蹲
完成20次
动作4
俯卧撑膝盖触地
完成20次
动作5
开合跳
完成30次
动作6
平板支撑腿后踢
完成20次
⏰ 每完成一个动作休息30秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4轮，每轮之间休息60秒。
