动作1
双杠屈膝抬腿
完成10~15次
动作2
跪姿绳索卷腹
完成10~15次
完成10~15次
动作4
站姿拉力器伐木
完成10~15次
完成10~15次
动作6
动作交换弹力球卷腹
完成10~15次
锻炼腹肌是一个需要耐心和科学方法的过程。只有在训练前做好充分准备，训练中保证动作规范、控制好训练强度，训练后合理饮食、充足休息，才能在安全的前提下，有效练出令人羡慕的腹肌，收获健康与自信的体魄。
动作1
双杠屈膝抬腿
完成10~15次
动作2
跪姿绳索卷腹
完成10~15次
完成10~15次
动作4
站姿拉力器伐木
完成10~15次
完成10~15次
动作6
动作交换弹力球卷腹
完成10~15次
锻炼腹肌是一个需要耐心和科学方法的过程。只有在训练前做好充分准备，训练中保证动作规范、控制好训练强度，训练后合理饮食、充足休息，才能在安全的前提下，有效练出令人羡慕的腹肌，收获健康与自信的体魄。
