在健身的过程中，拥有一对饱满且富有立体感的胸肌，是众多健友们梦寐以求的目标。而胸下沿作为胸肌的重要组成部分，其发达程度直接影响着胸肌整体的视觉效果。强化胸下沿不仅能让胸肌看起来更加饱满、厚实，还能增强胸部的力量与稳定性。
接下来，小编就给大家介绍5个胸部训练动作，帮你强化胸下沿，让你的胸肌更饱满！
动作1
器械胸推
完成12次
动作2
上斜哑铃卧推
完成12次
动作3
单臂低位绳索上拉
完成12次
动作4
绳索夹胸
完成12次
动作5
双杠臂屈伸
完成12次
⏰ 每完成一个动作休息45秒，以上动作全部完成为一轮；建议做4轮，每轮之间休息90秒。
