常有人说，要想老年生活过得好，就要拥有这“四老”：老窝、老伴、老底和老友。
可现实生活中，有些人即使有了这“四老”，仍旧过得不如意，这是为什么呢？
其实和这四个“四字真经”有很大关系，如果做不到，老年生活同样不如意！
睡眠四慎
1.慎饮酒
曾有很多不靠谱的专家说过，睡前适量的饮酒是可以放松身心，延缓衰老、促进睡眠的。
其实这是很片面的说法，睡前喝半杯葡萄酒确实对身体有很好的保健作用，但如果是高度白酒，那对身体只有害处，没有好处，有可能唉会让血压升高、使心脏功能紊乱等等。
所以睡前喝酒，一定要要注意量与方式。
2.慎运动
人在睡眠状态下，心脏跳动会减慢，身体各项机能都处在休息和恢复状态之中。
如果在睡前做一些剧烈的运动，整个身体在睡眠中就会处于紧张状态，这样第二天一定会腰酸背痛。
3.慎吃饱就睡
吃完就睡觉会引起食物反流，使胃液刺激食道，长此以往会诱发慢性胃炎。
而动脉硬化、身体肥胖以及血液循环系统有障碍的老年人，如果吃了饭就睡，还会有中风的风险。
4.慎蒙头睡
蒙头睡的时候呼吸会受到妨碍，而人在呼吸不畅的状态下呆久了，就会导致呼吸道、脑心血管疾病。
饮食四养
1.多嚼少食
人到中老年，肠胃的消化功能大不如前。所以吃饭时一定要细嚼慢咽，不要太快。还要切记少吃多餐，特别是晚餐不宜过饱。
2.多醋少盐
《黄帝内经》里有说“咸伤肾也”，尤其是高血压患者更要注重盐的摄入，而醋味酸、性温，能促进消化，多吃些醋对身体有益。
3.多菜少肉
特别是老年人，要以“五谷为养，五果为助”，平时多吃新鲜蔬菜，既可供给人体营养，又有助于保持大便通畅。
4.温硬适中
吃过冷、过烫、过硬的食物，都会对消化道产生刺激。
情绪四宜
1.宜服老
人到中老年，身体的各个方面都会有所衰退。此时，一定要学会服老，万不可被那些“宝刀不老”、“老骥伏枥”等心灵鸡汤所迷惑，去干一些超出自己能力范围的事情，到最后不仅伤了自己的身体，还给家人带来了麻烦。
2.宜糊涂
不管自己管不了的事情，不看自己看不惯的事情。无论是家庭矛盾，还是朋友之间的问题，装三分糊涂可制怒。
3.宜旷情
人老了，空闲时间就会多出很多，这时候最适合养闲情。约三两好友喝茶聊天，泡杯清茶练练书画……这样你整个人都会觉得清凉无比、内心安宁。
4.宜聚神
《黄帝内经》有云：“聚精会神是养生之法”。
所以，适当的进行一些脑力运动，可以达到健康长寿的目的，比如可以约上三五个人下下象棋，打打麻将！
懂得四学
1.学会欣赏自己
人到老年，人生中那些经验教训开始结晶，人性中那些高贵的部分和智慧中一些深邃部分开始显现，这都是无价之宝，一定要学会欣赏这个无价之宝，做一个充满自信的老年人。
2.学会把握自己
生老病死，自然规律，谁也不可抗拒，有生之年，学会与时间赛跑，力所能及地做点自己喜欢的事情，这样才算不白活。
3.学会照顾自己
当今社会的情况是，孩子结婚了，就和父母的距离逐渐疏远了，而且大部分老年人和年轻人住在一起，在生活习惯和言语交流有很大的不同。
所以，如果身体条件允许的话，我们一定要学会自己照顾自己，这样才不会给自己和儿女带来麻烦。
4.学会依靠自己
人与人之间的互帮互助都是相对而言的，即便是亲人之间也是这样。所以一定要学会做自己的“靠山”。
最后送大家一段话：
人人都会老，
莫去伤心早。
淡看花开谢，
方能活得好。
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