很多初学者在练习自由泳转身的过程中会感觉到呛水，一旦呛水眼鼻都会很难受，毕竟这些都是联通的，水会渗流至眼、鼻、口等，所以，在练习自由泳转身时，很多人都会因呛到水而不也继续往下练习，最后很可惜地放弃了。
自由泳转身呛水的主要原因个人以为一般可以分为两种，一种是主动的，这不一定是转身时才能出现的呛水现象，另一种是被动的，这是很多初学者自由泳转身都有可能经历过的。
主动呛水的原因是换气不正确，或者不熟练导致的，一般是还在吸气时头部入水，或是在有浪时被小浪花呛水，这种情况一般发生在游进过程中的换气。主动呛水一般是由口入水，水入口后再因呼气或其它作用将口腔底部少量水呛入鼻腔与眼睛里，这时眼睛感觉会十分难受，相信很多人都有过这种体会。
自由泳转身时一般主动呛水一般比较少发生，但很多人也都会遇到过。也就是说，主动呛水很有可能是发生在转身前的最后一次换气，如果说转身过程中也会呛水，那更大的可能是转身是没有主动呼气。
另一种原因是被动呛水，这种呛水其实很多时候不是呛水，而是由于水压或着重力作用导致水“流”进口鼻。其原因大致可以解释为：自由泳转身时人有一小段时间是脸朝上的，当转身太慢，会导致人面部朝上的时间太长，鼻孔向上开，而此时刚好气又呼完了，鼻孔没有一定气压，这时水会因重力作用流入鼻孔，导致呛水感觉，除非你用鼻夹。
要避免这两种呛水情况就得多练，让自由泳转身更加熟练，尽量快起来，同时在转身一瞬间，别忘通过鼻子向外呼气，保持鼻腔内一定的气压，几乎每个练习自由泳转身的人都被呛过水，这是正常现象，只有坚持下去，才能掌握令人羡慕的自由泳转身技术。
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