没有什么感觉比冬季被一桶冷水从头淋下的感觉更人恐惧。事实上，很多人对于户外公开水域的恐惧都是来自于较低的水温。冰冷的水温更接近户外公开水域的水温，在冬季经常进行冷水训练，有助于减少对公开水域游泳的恐惧，冬季水温较低，一些游泳池即使加温之后水温已经比夏天时候要低不少，冷水对于皮肤的刺激更大，也就是说皮肤对水的感觉更强烈，更有助于培养水感。另外，当一群人训练的时候，在岸上热身嬉闹都要十多分钟，下水训练也忍不住闲聊，效率可不会很高。但是在冷水里面，停下来你只会觉得冷，根本没心思聊天，早点训练完早点穿上衣服才是你最想做的事情。训练效率高。
当然，在穿上衣服之前，你最好洗个冷水澡。
美国商业内幕网站发表题为《美军海豹突击队成员解释为何应洗冷水澡》的报道称：美国海军海豹突击队成员、《100个非常技能:海豹突击队躲避追踪、逃过抓捕以及在任何危险环境中生存的行动指南》一书作者克林特·埃默森解释说，用冷水淋浴对你的健康有好处。
冷水无疑会让你清醒，而且能让你保持清醒。但除此之外它还有更多健康好处。在海豹突击队的训练中，你有大量时间是在冷水中度过，不过这种老把我们往冷水里赶的疯狂做法其实是有些科学道理的。首先，职业运动员们在训练比赛后都会冲个冷水澡，原因是这么做能加速身体恢复。冷水会让全身血管收缩，排出血液乳酸，这样第二天你就不会感到肌肉酸痛，影响训练。
冷水是一种疗法。即使有时候是一种折磨，但洗冷水澡能让你保持健康，保持关节强韧，缓解炎症，还能帮助血管收缩排出有害物质，让你在继续运动训练时更不容易受伤。
洗冷水澡都这么好，冬泳更不用说了，不过说起冬泳，游泳界有统一说法低于14°才能算，那么我们洗的冷水澡应该不到这个温度，所以洗冷水澡有时候还可以帮助你坚持冬泳，特别是阴雨天不方便去户外游泳的时候，洗冷水澡也是不错的选择！
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