蛙泳不同于自由泳或仰泳，它是一个连贯的技术过程。每个动作都相互联系，不可分离。一般而言，抬头呼吸与手肘处的内划动作是一起进行的，也就是说，当你的手臂靠近身体，准备内收，但没有准备前伸之前，是最理想的挺胸抬头呼吸的时刻。因为这个时候，你手部划水动作即将完成、身体正好可以借助手向后划时产生的水流抬起身体，同时，你这时的腿部动作也可以是蹬腿动作完成，往回收的时刻，腰部向下沉，正准备下个的动作的发力。这样的情况时，你的身体位置必然是放松的，所以，不论从手，腰，腿，三个基本发力点都是充分的等待着呼吸动作的完成的。因此，在这个位置上的进行呼吸，是最合理的。
至于为什么很多运动员，在呼吸动作结束，前冲时要把双手抬出手面，是为了减少水臂在向前移动的过程的所碰到的来自水面的阻力，如果把手抬出水面前移，
蛙泳，是四种泳式中技术细节要求最高的技术，它75%用腿，只有25%是依靠手部力量来前进。
1、如何连贯腿和手的动作就成为了蛙泳中最关键的技术要点。
2、时刻的提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作为前进的动力，你不但可以游得更快，而且更为轻松。
3、掌握“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”的两处发力点对提高蛙泳技术很有帮助。
第一个发力点就是臂前伸外划分手处。
这一点是蛙泳动作的开始，分手发力就是常说的前屈肌群发力，分手、抬头同时进行，同时用力，随即抱水，由头部肌肉紧张过渡到腰部肌肉群紧张，使得两处力量都达到最大，利用合力就可以很快把身体拉高，积蓄下来一定的势能。
第二处发力点是伸手、低头、蹬腿时。
这是蛙泳动作周期中的速度高峰，腿开始在动作中起主要推进作用，而这时候要求低头、伸手，在蹬腿的速度达到最快之前，使上半身处于流线型，这样就更利于充分发挥腿部的作用。低头要快，有利于将身体拉起来后所得到的势能转化为向前的冲力。“分手、抬头”发力点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序，通过头部的动作引导腰腹肌肉次序用力。用类似鞭打动作使能量传导积蓄，最后达到脚部。
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