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我是一个姐姐，目前在家里备考。父母总是将弟弟生活、学习上的大小事交给我处理，以“我是姐姐”为理由要求我监督弟弟，弟弟一犯什么错我也会一起被骂。但是我也有我自己的学业、自己的生活啊！我是爱弟弟的，但我不是他的第一监护人，为什么我要负责弟弟的人生呢？但另一方面，父母生养我，我又觉得对他们心存愧疚，认为自己没资格去指责他们。
——芝士
TO:
芝士同学你好呀！很荣幸可以给你回信。首先，岩心想说辛苦啦！岩心非常理解你目前的处境和内心的挣扎，在家备考本身就需要极大的自律和专注，同时还要面对来自家庭的额外压力，确实是一件很不容易的事。岩心能够感受到你对家庭的责任感和对父母的愧疚感，这些情感让你在面对与父母的分歧时倍感纠结而无奈。然而，你的未来同样重要，你有权利为自己争取一个更好的备考环境。那么，让我们一起来探索这个问题吧！
01
#我是弟弟的第三个父母吗？#
在东亚文化中，尊重长者是根深蒂固的价值观，与之相伴的是对长者的深厚期望与责任要求；同时，集体主义精神的宣扬，也使我们的家庭纽带更加紧密而复杂；其次，在传统观念下，女性往往是“家庭内务”的主要承担者。这样的文化背景下，年长的孩子，尤其是女性，很可能被期望承担起照顾弟弟妹妹的责任。
作为姐姐，芝士同学可能从小就得要顺应父母的要求，承担起照顾弟弟的责任以及更多的家务劳动。这样的情况并不少见，众多姐姐们自幼就被灌输了要关心、照顾弟弟妹妹的思想，负责打理弟弟妹妹生活中的大小事，扮演着弟弟妹妹的第一责任人、家长、保姆和家教等多重角色。由于责任的转接，当弟弟妹妹出现问题时，不仅弟弟妹妹会被父母批评，姐姐也会一同被父母指责“失职”。
“长姐如母”，这一看似温情实则沉重的标签，似乎成为了姐姐们难以挣脱的枷锁。只因为一句“你是姐姐”，她们的童年就这么轻易地被偷走了。而实际上，姐姐也只不过是比弟弟妹妹年长几岁的小孩，却要扮演着“大人”的角色，承担额外的家庭责任。
02
#我被“长女综合征”绑架了吗？#
在家庭中，由于父母责任的“缺位”，芝士同学不得不承担起了监督弟弟学习的重任，甚至在一些情况下还需要照顾父母情绪、调和家庭纷争。作为长女，你好像是这个家庭的小小守护者，默默背负了过多的家庭责任，你的世界似乎总是围着家人转，你不经意间把父母、弟弟的需求放在首位，而无暇顾及自己的感受和需求。
如今，你开始质疑自己负责监督弟弟人生的合理性，开始意识到自己似乎承担了一些不应该承担的责任，开始怀疑自己是否为了满足家人的需求而牺牲了自己的生活。当我们意识到自己在某一方面过度付出以致失去自我时，便是时候做出改变了。
静下心来，我们试着问问自己：
我是否感到自己的个人成长受到了限制？在哪些时刻，我感到疲惫不堪，却仍然硬撑着为家人付出？我是否因为过于关注家人的情绪、需求而忽视了自己的情绪、需求？
你是女儿，你是姐姐，但更重要的是，你首先是你自己。在承担额外的家庭责任之前，我们应该首先学会关爱自己，倾听并重视自己的感受和需求，我们有权利去享受属于自己的自由与时间，有权利去追求属于自己的幸福与快乐。
03
#如何改善现状？#
1：改变认知
我们应当认识到自己不是家庭责任的唯一承担者，不需要将所有问题都揽在自己身上。我们应专注于做好自己分内的事，并学会放手，让其他人做好他们应该做的事。在必要的时候，向外界寻求帮助。
2：设立界限
我们可以试着与家人沟通，明确告知他们我们的时间和精力是有限的，我们也有自己的学业和生活要打理，没办法时刻满足所有人的需求。同时，我们也可以试着制定合理的时间规划，限定每天用于家庭责任的时间，以保证自己的学习、休息时间。
3：学会拒绝
当家人提出不合理或超出我们能力范围的要求时，我们应该学会勇敢地拒绝。当拒绝他人要求时，他们可能会感到失望、不满或愤怒，这些都是正常的情绪反应。然而，我们不应让这些情绪成为我们的负担，更不应动摇我们拒绝不合理要求的决心。明确个人界限、学会拒绝是我们的课题，而学会应对被拒绝后的不良情绪则是他们的课题。
在拒绝家人的要求时，我们可以采用一些沟通技巧来减轻彼此的负面情绪。我们可以用平和的语气表达自己的感受并解释自己无法满足他们要求的原因，同时，我们也可以试着提供一些替代方案或折中方案。
我们应该在能力范围内承担家庭责任，但绝不被其束缚。请勇敢地追求幸福、活出自我。
你首先是你自己。
作者 / 宇庭
播音 / Enya
排版 / 嘉璇
责编/ 艺儿
本期封面和配图来源于网络。
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