众所周知，想瘦，并不“难”，只要合理膳食、适度运动、规律作息、保持好心情，不就行了吗？然而，在现实面前，这些“简单”的瘦身法则，却难倒了一众天选长肉人👉“易胖体质”、“过劳肥”、“压力肥”、“节日肥”，这些天选长肉人们：
“喝凉水都能胖”
“根本没时间运动”
“压力一大就想吃”
“开心的日子要多吃”
全世界想瘦的人，尤其是不想努力就想瘦的人，有一个共同的梦想，那就是，找到一个神奇的方法👉不仅吃东西不那么容易胖，而且能控制住想吃高热量的嘴。这，可能吗？
人们苦苦探索，苦苦挖掘，直到近些年突然就有了灵感，因为，有很多研究发现：
原来
胖人和瘦人
肠道菌群不一样
研究发现，瘦人的肠道里，菌群种类格外丰富，有益菌的比例格外多，并且代谢途径倾向于让人不容易长胖，似乎还有一些有“特异功能”的菌，这些菌可以帮助平衡饥饿感。
而胖人，则恰好相反，不仅肠道菌群多样性差，有益菌比例低，而且，肠道里似乎也有一些有“特异功能”的菌，这些菌擅长从碳水化合物中高效获取能量。
总之
胖人似乎更容易吸收食物里的热量，更容易感觉饿，肠道里的菌还会给大脑释放“贪吃”信号，诱惑胖人更想吃高热量食物。于是，人们开始琢磨：
怎么才能
把瘦子的菌群
挪到自己肚子里？
在尝试了各种不靠谱的“肠道菌群移植”的方法后，大家发现👉要不还是吃点益生菌吧，不疼不痒地改变肚子里的菌群构成，这个想法多棒。
只可惜
朋友，想单纯通过服用益生菌就养成“易瘦体质”了？纯属做梦。但是，你如果从健康角度出发，认真维护肠道菌群平衡，配合饮食调整和适当的运动，那恭喜你，你已集齐“瘦”的全部要素。整个过程，需要四个环节：
第一步👉给肚子里扔点“瘦子菌”，帮助调整菌群结构；
第二步👉给肚子里扔点广谱菌，帮助肠道菌群整体更健康；
第三步👉养成特定的饮食习惯，给吃到肚子里的菌，提供一个有利于它们“安营扎寨”的环境。
第四步👉适度地运动，也有利于肠道菌群平衡。
这四个环节，少了任意一个环节都不行。接下来，我们就逐一解析这四个环节分别怎么回事。
“瘦子菌“
调节菌群结构
有种菌，最近很热，因为它可以通过“脑肠轴”来影响饱腹感，不仅可以减少卡路里摄入，还能改善菌群结构，这种菌叫双歧乳杆菌B420。
虽然实验中B420的效果谈不上多显著，但考虑到是不改变饮食和运动情况下，还是让无数想瘦的人振奋了。但我劝你先别激动，吃B420，首先要保证它必须是正经B420，其次必须要达到100亿CFU的活菌数。
这里给大家分享Life-space的B420益生菌，Life-space是澳洲大品牌，专做益生菌，品质非常妥。
Life-space的B420益生菌配方很简洁：含有100亿CFU的动物双歧乳杆菌亚种B420，平衡肠道菌群，减少热量摄入，通过“脑肠轴”的机制影响饱腹感，还有50亿CFU的加氏乳杆菌Lg-36，促代谢。
如果，你平时压力一大就爱暴饮暴食、总是管不住自己爱吃高热量的嘴、还没时间运动，你可以试试Life-space的B420益生菌，每日一粒，让你的食欲变得更可控，消化更顺畅，肠道菌群结构也更优秀。
广谱益生菌
养成健康肠道菌群
吃广谱益生菌，是为了维护肠道菌群多样性，让肠道菌群比例更健康。归根结底，健康的肠道菌群会给你的颜值和健康带来很多好处，这事儿已经我跟大家说了很多年了。
Life-space的广谱益生菌，是它家的标杆产品了，配方上很“豪华”👉15种明星菌株，涵盖了调理肠道微生态的不同属性益生菌，搭配在一起协同增效，比如干酪乳杆菌Lc-11，鼠李糖乳杆菌GG，乳双歧杆菌BI-04，副干酪乳杆菌Lpc-37，等等，总共320亿CFU活菌，量足。
现在很多人都久坐不动，饮食和作息也很难保障，肚子闹点小状况很正常，这种情况下，用广谱益生菌来调节一下菌群多样性、维护肠道健康，是很不错的选择。
但是，如果你想和吃到肚子里的益生菌建立长期合作关系，你必须要：
吃益生菌爱吃的食物
让菌在你肚子里安家
吃益生菌爱吃的食物，让益生菌有一个良好的生活环境，然后，它们才可以更顺利的在你的肚子里安营扎寨、繁衍生息。不然，吃进去再多，也只是过客而已。
吃啥样的食物有益于肠道菌群平衡？答：足量的纤维、优质的脂肪、优质的蛋蛋白质，尽量干净的烹饪方式。具体一点就是👉多吃全谷和蔬菜，吃适量的水果和干果，摄入多不饱和脂肪酸，多吃深海鱼，红肉摄入量要控制，尽量吃原始食物，少吃各种精加工食品。
还有
运动
是的，运动少一点没关系，但是不能一点都没有。真的，运动的好处，太多太多了，不管是维护健康还是提升颜值，合理运动是必不可少的。而且，运动本身就能帮助维护更健康的菌群平衡。
结论👉想让自己体态更轻盈也好，想收获健康肠道生态也好，益生菌都是非常好的助攻，但是，你还是得好好调节自己的饮食，才能让这些菌长长久久地住在你的肚子里，你还是要适当运动，才能收获更健康的体魄。
大家发现没
轻盈的体态
只是健康的副产品而已
福利时刻
