今天，咱们来解决一个不大不小的问题：
如何科学有效地
防脱发
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哎，不过说真的，一说头发我就伤心。熟悉我的朋友都知道，我的头发，天生就细细软软、稀稀拉拉，再加上我爱熬夜、脑力消耗大，那掉发量，一直很“可观”呢。
每一根头发落地
我的心
就凉一下
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但是， 虽然我天生“克”头发，但也挡不住我努力研究怎么科学有效防脱发。知己知彼，百战不殆，在研究具体的科学防脱手段之前，我们必须问三个问题：头发是怎么长的？又是怎么掉的？防脱从何时开始？
问题一
头发，是怎么长的？
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头发的生长周期，是个“圈”，生长期、休止期、退行期，循环往复。生长期，毛囊活跃，头发生长。退行期，毛囊的活动终止，头发停止生长。休止期，也就是头发休眠的时期，头发会在这个时期脱落。人每天有头发脱落是非常正常的，大约在100根以内都算不上脱发。
问题二
头发，是怎么掉的？
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脱发的真正原因，是毛囊在各种因素下，萎缩、受损，无法行使正常的毛囊功能，或是过早的转化为休止期，或是其他异常表现。不过注意，男性脱发和女性脱发要分开讨论，两者之间有相似之处，但也有很大的不同。
男性脱发
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绝大部分男性都是雄激素性脱发。雄激素性脱发，指的是睾酮在II型5-alpha还原酶的帮助下，转化成DHT，如果毛囊对DHT很敏感（基因决定），毛囊就会萎缩，不能制造有用的头发。男性脱发，一般伴随有头皮出油过多，马拉色菌感染等问题。
女性脱发
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女性脱发的原因很复杂，有些是雄激素性脱发，也有很多其他原因导致的脱发：1）可能是怀孕、突发重病、药物、精神压力、过度节食，造成休止期脱发；2）可能是烫染过度、头皮护理不当；3）可能是自带脱发基因（这种情况极少）。
还有一种
人类通用脱发机制
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熬夜
精神压力
饮食失衡
运动不足
头皮“散养”
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熬夜、精神压力、饮食失衡、运动不足，是绝大部分人的日常。而正确的头皮护理方式，绝大部分人也并不清楚。然而，这样的生活方式，会导致慢性炎症、免疫失衡、氧化应激，研究表明，以上这些因素，对毛囊受损、头皮微生物群落失衡、头皮屏障功能受损、头皮出油，都有影响，因此，都和脱发有关。
问题三
防脱，从何时开始？
防脱，越早越好，必须在脱发刚刚露出端倪之际，就严阵以待。秃头若是真的来了，就会很难对付。而且，大家要有个心理准备：
防脱护发
是个系统工程
脱发原因往往非常非常复杂，不局限于明确单一原因，所以，要多管齐下，才能做到真正全面的防脱护发。
当脱发还没那么严重的时候，预防和养护是重点，并且是越早开始越好：1、规律作息；2、适度运动；3、心情要好；4、饮食平衡；5、温和洗护。对于脱发人士，需要格外注意补充维生素A、C、锌、铁、维生素D3、维生素B族，尤其B12和B7。再有就是注意平衡omega6和omega3的比例。蛋白质的摄入量也要合理。如果，你有明确且严重的脱发问题，一定要及时就医。不要存有侥幸心理，相信网络上的“偏方”，最终落得个“发财两空”。像雄脱、斑秃，都有明确治疗手段，重点在于越早看医生越好。如果，是日常防脱，那么，最科学有效的就是低能量激光疗法（LLLT）。LLLT是医生在给脱发病人治疗时，经常会用使用的辅助治疗手段。1、作用于线粒体，通过从细胞色素C氧化酶（CCO）光解出抑制性的一氧化氮（NO），调节细胞新陈代谢，促进ATP的产生，调制活性氧簇，促进血管扩张，促进血液循环。2、调节转录因子，如核因子kappa b，缺氧诱导因子factor-1，促进蛋白质合成，促进细胞的增殖和迁移，调节细胞因子、生长因子、炎症介质的水平。3、调节II型5-alpha还原酶，从而抑制睾酮（testosterone）转化为双氢睾酮（DHT），从而抑制雄性激素脱发。不管你是什么脱发类型，雄脱、脂溢、产后脱发、压力脱发，低能量激光疗法（LLLT）都有帮助。如果你正在使用药物治疗，低能量激光疗法（LLLT）也能辅助增效。而且，你甚至不需要去医院，在家就能用上专业的低能量激光生发仪，这里，跟大家特别推荐我一直在用的防脱生发仪：我很多年前就认真分析过HairMax，现在依然觉得它最值得推荐，家用生发仪本就是HairMax首创，有几十年研究积累，在众多防脱生发仪里，HairMax临床实验最多，技术最成熟，设计也最具创新性。2009年一项临床实验，由110名男性参与试验，随机、双盲、对照控制。实验结果表明，HairMax对治疗雄激素源脱发(AGA)安全有效。2014年一项临床实验，由146名男性和178名女性参与试验，跨越各个年龄层，随机、双盲、对照控制。实验结果表明，HairMax对治疗男性脱发、女性脱发，均有显著效果。原理科学有效、临床数据靠谱、有良好用户反馈，防脱生发HairMax确实是手握“金刚钻”的。激光属于单色相干光，激光品质的高低取决于其精准波长。HairMax健发仪每束激光参数都一模一样，波长655nm（+-5%），这是临床试验指出最有效的波长值。其他家用生发仪，目前都无法做如此精准。
而且，HairMax采用的是高分子聚酯材料，透光率无限接近100%，几乎是0光能损耗，保证激光到达毛囊的能量值。把生发仪设计成齿梳的样子，也是HairMax首创，通过齿梳分发，激光能量更均匀、更直接地送达每个毛囊。而且，我喜欢用的HairMax 41健发带是弹性机身，所以，不管大头小头、圆头扁头，都能贴合，用着很舒服，照射也更均匀。另外，虽然理论上每一束光都一样，但从我阅读的文献来看，光束越多，效果越好。所以，如果让我在HairMax所有生发仪中选一款最推荐的：41束激光，效果更有保障，弹性机身，各种头型都用着舒服，全头用下来只要3分钟，非常好坚持。记得我最开始坚持使用HairMax的几个月，那真是，忐忑又兴奋，直到看到头发变更蓬松、胎毛长长，才敢放心说一句：个人使用效果和临床实验结论吻合。而且，每次听到跟我一起用HairMax的小伙伴们说“长了很多小绒毛”、“头发有在变浓密”，我超开心的。
低能量光疗法，一般2～6个月才能初步看到效果，一定要坚持，每天3分钟，很容易就能坚持下去的。另外，脱发是个很复杂的问题，低能量激光疗法只是改善手段之一，生活作息、饮食、心情，对脱发都有影响。必要时一定要就医，积极配合药物治疗。防脱发重点在“预防”，防脱越早开始越好。评论区领福利
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from：海龟
