周末推荐 | 生活中这几件事 正在悄悄“偷走”你的能量

文摘   2024-10-26 10:05   吉林  


一个人的状态和能量,很像一节电池。满电时感觉自己潜力无限,有动力尝试很多事情;而处于低电量状态时,就会对周边的世界兴趣寥寥,如一名网友描述的:“某段时间里莫名就会感觉自己没什么能量,对做事提不起精神。”


其实,生活中不少事情都会偷走你的“电量”。一起来看看吧。



这几件事,会悄悄损耗你的能量



01


一直拖着没做的事情


我们总有一些一直想去做,但因为并不紧急就一直拖延着的事情。比如想报班学舞蹈,想要读完20本书,想要开启X天的健身计划等。


这些事情,你拖着不做,看似没有消耗你的精力。实际上,因为拖延所引发的焦虑、不安、自我怀疑,都会进一步降低你的成就感。积攒的未完成越多,你越会缺少动力去开启新尝试。


02


追求全面的完美,没有主次之分。


当一个人在任何方面都追求完美,ta的心力必然是透支的,心力精力不足就会导致行动的不可持续。比如有的人要么不打扫屋子,要么打扫起来就恨不得把每一粒灰尘都清除掉,这种两极化的行动方式会严重破坏一个人行动上的连续性。


人的时间和精力是有限的,完成比完美更重要。如何在主线和支线任务间合理调配自己的精力,考验着一个人的智慧和经验的积累。


03


密集且无意义的社交。


在无效社交中,你感觉不到真实的快乐和充实感,甚至时不时会有逃离的冲动。而那些你在匆忙中结交的熟络、互称的好友,很多时候带给你的只是 “有很多朋友”的假象。


本质上,如果你自身不够努力优秀,所谓的人脉是不值钱的,并不能让你达到更高层次的水平。比起混迹于各种肤浅社交、快餐式社交,更有用的是:踏实认真地提高自身的实力。


04


熬夜晚睡和手机成瘾。


一个人每天有没有吃好睡好,照顾好自己的身体,会直接影响着做事的效率和行动能力。


另一方面,因为低自我效能,我们只能从刷手机、熬夜中获得一点掌控感,得到一段看似有事可做的时间,但刷手机成瘾和强迫性熬夜又会进一步剥夺行动的活力,导致在放下手机的一刻,常常因流逝的大把时间而感到空虚。


05


不断自我怀疑和自我否定。


习惯自我怀疑的人,往往会有非常多的“内心戏”。当遭遇失败时,一方面特别喜欢沉浸在负面的情绪和气氛之中;另一方面,这种失败的记忆又会经常被调用、被用来强化和证明自我的“无能感”。


很多时候,并不是你真的能力不足,或者面对的挑战太艰巨,而是你脱离实际地自我贬低,耗尽了本有的能量和动力,使得你没有多余的精力去真正克服困难,实现对自我的超越。



守护能量的小秘诀




1、多去户外运动,多晒晒太阳。


2、每天给自己安排一段独处的休憩时间。


3、和知心的朋友散步聊天。


4、保持阅读量,和喜欢的文字多打照面。 

 

5、人际交往中常做断舍离。


6、不要给自己太大的目标和压力,关注眼下,做力所能及且能带来成就感和正反馈的事。


7、把能够想到的东西写下来,如实地描述心情,不需要很复杂,也不需要追求文采,只是写给自己看。


8、累的时候,就让自己放松休息一下。你无须四季常青,疲惫时枯萎,快乐时开花就好。


9、多给自己赞美和鼓励,把“我恐怕不行”换成“我可以试试看”。


10、想象未来的图景。比如在碎片的时间里,想一想:我未来想成为一个什么样的人,过一种什么样的生活,给前行的动力充电续航。





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编辑:瑞阳   责任编辑:韩力

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