第三期打卡视频请您查收
一起动起来！
第三期活动打卡时间
2024年11月15日-2024年11月22日
(超过此时间段打卡无效!)
活动规则
关注“健康吉林12320”微信公众平台，发私信留下您的打卡照片【要求：照片需清晰看到视频中任意一个动作、可面部打码、每天使用同一张照片打卡视为无效】、姓名、联系电话及地址，我们会在当期活动中随机抽取5名符合条件的参与者，邮寄精美健康宣传品(奖品将会随“有礼互动”的奖品同一时间邮寄)。
示例图：
本期奖品设置：
注意事项
1.在开始任何运动之前，确保身体状况适合运动。如果有任何潜在的健康问题，如心脏病、高血压等，应在专业指导下进行运动。
2.开始运动前进行适当的热身，可以帮助提高体温、增加关节灵活性、减少受伤风险。运动后进行拉伸，有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛。
3.遵循适度原则，不要过度训练。逐步增加运动强度和持续时间，避免突然增加训练量。
4.运动前后适当补充能量和水分。注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。
5.确保有足够的休息时间，以便身体能够恢复。不要在运动后立即休息，应该缓慢降低运动强度，进行冷却活动。
6.使用正确的运动装备，如合适的运动鞋、护具等。学习正确的运动姿势和技术，避免受伤。
7.如果出现异常反应，如剧烈头痛、胸痛、呼吸困难等，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
8.建立长期的锻炼习惯，而不是短期的冲刺。定期调整训练计划，避免进入平台期。
9.吉林省12320管理中心拥有此次活动解释权，如有疑问，请拨打0431—12320。
坚持运动
是追求健康
是对自己有要求
也是和自己的懒惰较量和对抗
更是期待遇“健”更好的自己!
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编辑：筱贺 晓婷 舒涵 责任编辑：韩力
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联系电话：0431-12320
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