我的工作室旁边，是一片待拆迁的老砖房，从21楼望出去，能清楚地看见别人家。
10户里面，有6、7户的院子非常凌乱。
东西种类很丰富：有人喜欢囤器材，三轮车、电瓶车、自行车……拿塑料布盖着摆满院子；
有人喜欢攒垃圾，塑料瓶、易拉罐、废纸壳、电缆线……团成一簇簇，堆在屋檐下；
还有人家里乱糟糟的，沙发上堆满了衣服和杂物，小孩子的玩具遍地都是......
图片来源：小红书用户@Michelle🍒
如果你家里的某个角落也长期凌乱却不愿意收拾，那可能不是单纯的懒；
让人感到安全
日剧《我的家里空无一物》，女主麻衣特别喜欢“断舍离”，家里空无一物。
而外婆则相反，喜欢家里乱乱的，什么东西都随手放、不舍得丢。
外婆问麻衣：“为什么总喜欢扔东西？”
麻衣说不清楚原因，只觉得单纯想扔。
她反问外婆：“为什么总喜欢把家里搞得乱乱的？”
外婆也说不清楚原因，只觉得东西扔掉，就消失了。
这带给她一种“把拥有它和制造它的人的心意全部辜负”的感觉。
我们生活中的外婆们也是这样，喜欢屯东西，总是吃剩菜剩饭。
这是因为老一辈的家里普遍物资匮乏，他们必须把有用的东西想方设法保存下来。
久而久之，就养成了“把家里搞得乱七八糟”的生活习惯。
那些随手乱放、派不上用场的东西，都是外婆们的安全感来源。
图源：pexels
而麻衣的童年和外婆截然相反：家里总是乱糟糟的，来客人都没地方坐。
妈妈在外婆的养育下，也继承了“不收拾”的习惯，有什么东西找不到了，都会怪麻衣“乱扔”。
久而久之，麻衣厌恶了“乱糟糟”的生活，独立之后，就喜欢上了扔掉东西。
保持家里空无一物的状态，能带给她安全感和舒适感。
有趣的是：如此崇尚简洁的麻衣，刚谈恋爱时，其实也像妈妈、外婆一样，喜欢把家里搞得乱糟糟的。
直到分手后，麻衣想寻死，上吊时看见家里这么乱，想着警察看到这种现场，估计会很困扰，自己也觉得丢脸。
瞬间不想死了，开始收拾屋子。
每扔掉一件东西、收拾好一个角落，麻衣就会体验到一种前所未有的舒爽感觉，这给她带来“天启”：
比起结束自己人生，不如重头开始，开启另一种人生。
乱糟糟的家
藏着小时候的痛
无论外婆还是麻衣，“家”对她们来说，都是心灵的映射。
如何对待家中的事物，反映了一个人如何安置自己的内心。
我有个朋友，刚毕业租房工作那段时间，床上永远堆满了衣服，房间永远乱七八糟。
她一直允许自己生活在混乱的环境里，那段时间，她的心理状态也很混乱。
工作状态百出，生活缺乏控制，忙碌的日子让她提不起劲打扫，也没有清理生活空间的意愿。
第一次去她家做客时，我对一地杂乱的第一感受是：不知所措。
后来我们交流发现，“被生活抽打得不知所措”，也是她这两年的主要情绪体验，但家里人都觉得她只是“懒”。
图源：pexels
心理学家勒温认为：
一个人生活空间所具有的吸引或排斥的动力，叫做效价。
效价越积极，我们期望完成一件事的心情就越强烈；
效价越消极，我们越提不起劲去做一件事。
效价消极的人，会允许自己生活在乱糟糟的房间里，排斥面对“收拾干净房间”的过程中，可能面对的一切。
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就像我这位朋友，她长得漂亮，东西也买得挺贵，但她并没有足够的支付能力。
如果她频繁收拾房间，就意味着她要频繁反思自己的生活方式。
审视自己的不成熟和不独立，但她一直回避面对自己不成熟的一面。
从小，她的父母就不支持她做喜欢的事，总是斥责她“浪费钱”“不上进”。
她就像韭菜一样：好不容易长出一点点自信，就被父母割走，剩一个虚弱的茬。
父母的教育方式，让她十分纠结矛盾：
一方面，她想要独立，反抗父母，按自己的心意生活；
另一方面，她缺乏自信，效价消极，实现愿望阻力太大。
潜意识里，她并不相信能好好安置自己，对自我充满怀疑，对生活充满恐惧。
于是，下意识用杂乱来制造一个物理屏障，隔绝外界侵入，对抗潜在威胁。
也就是说——
她用凌乱的房间，来延缓面对心灵最深处的伤痛，来回避面对“我并没有足够力量疗愈自己”的真相。
杂物释放出来的“放着别管”的信号，带给她躲藏感、安全感和控制欲。
心理学家Jordan Peterson说：
“如果你来我这做心理治疗，我们能做的最简单的第一件事，就是让你开始整理自己的房间。”
对麻衣来说，这是一个突然开启的过程。
失恋时，她的内心充满了死本能，收拾生活空间的过程，也一点点清理了她的自杀愿望。
经此转变，她重获新生；
而对朋友来说，这是一个缓慢发生的过程。
随着阅历增加，她的自信也有所增加，越相信自己可以做到很多事，越会“说收拾就收拾”。
工作和感情状态都稳定下来后，她的内在伤痛有所疗愈。
“收拾房间”便不再让她感到艰难、虚弱，反而成了缓解压力的方式之一。
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而疗愈的第一步，就是允许自己的房间“虽然乱，但舒适”。
如果一个人的房间很脏、很拥挤、很杂乱，TA的内在也会充满了各式各样的客体，积压着心灵空间。
所以住在这样的房间里，人会觉得不舒服。
但一下把房间收拾得干干净净，也不是一件容易的事。
作为替代方法，我们可以做能力范围内、稍微努把力能实现的事：
收拾让自己感到不舒服的、比较明显的难受部分。
比如，书架前缘的灰尘、灶台面上的油渍、堆在地上的纸团、挡住视野的衣服……
这个动作实施后，可能房间还是不干净，但一眼看过去，心情会好多了。
这一步的价值在于：
提高效价的积极度，使我们喜欢上自己的生活空间，没有那么排斥。
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接着，我们就可以保持这个习惯——
一边持续建设生活状态，一边让自己在家里得到足够的放松。
等到生活状态提高到某个程度，我们内心有更多力量，自然可以做更多打扫的动作。
比如：以前只是简单擦擦书架前缘，现在可以把书都拿出来，把书架擦干净，再把书放回去。
当然，我们不一定总是精力充沛。
有时一动也不想动，有时只想“稍微打扫”，有时可以“彻底打扫”。
允许不同状态在生活里循环发生，是疗愈自己的第二步。
因为这代表着：我们可以释放任何状态的自己，看见并接受自己的每一份动力。
最后，学会断舍离。
房间太乱一个最大的原因是东西太多。日本著名的整理大师近藤麻理惠，曾提出这么一个方法：
有囤积习惯的人，可以把自己拥有的所有东西全部摆在一起。
一件件分析判断，这件物品在此刻，有没有给你心动的感觉。
有就留下，没有就扔掉。
比如，把你的衣服堆成一座小山然后挨件判断，如果你心里产生一点迟疑，觉得它面料不够柔软、款式不够贴合，那就毫不犹豫地扔掉。
不要因为它买来时很贵、以后有可能还会穿得上就把它留下，因为很大概率你不会再使用它。
如果实在舍不得扔掉，你可以尝试给它们拍张照片。
就像一个小小的告别仪式，心理负担能大大减轻。
图源：pexels
写在最后
最好的家，不见得很整洁、很光鲜、很气派，
但一定没有肉眼可见的伤痕。
如果你房间的凌乱通常伴随情绪低落，而且很难开始清理，甚至把废纸丢进垃圾桶都很困难，那我建议大家寻求心理咨询的帮助。
当你感到混乱、不知道如何下手解决时，咨询师会引导你梳理情绪的来源；
还会与你一起制定可行的行动计划，帮助你逐步实现改变。
不管是想改变低能量的状态，还是建立规律的作息，又或者改善与他人的关系。
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从现在开始，你将开启疗愈自己之旅；
走得越远，烦人的垃圾越少。
我们也会更有动力，迎接更大的挑战，把自己变得更好。
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