前几天看到一个问题：“你认识的成功人士都有什么共同特质？”有一个回答是：“精力旺盛”。
评论里，很多人现身说法，说自己身边的行业大佬都是工作狂，每天睡5、6个小时就够了。
我特别有共鸣。因为我很早就意识到自己是个低能量者。
当我的朋友们纷纷赶上自媒体的风口，人手好几个副业时，我始终固守着我的全职工作，完全没有尝试其他赛道的意思。不是我不想赚钱，相反我一直都很想辞职去做咨询师，但是——每天做完本职工作回家后，我的能量就所剩无几，完全没有精力再去学新的知识。但作为一个骨子里带点理想主义的人，我一直没放弃尝试去改变自己，尽管屡战屡败。直到今年，我终于产生了一点突破，可以算是朝着自己的理想生活前进了一小步。![]()
图源：pexels
因为，我找到了适合「低能量体质」的工作方式——“主线任务法”。
我曾经特别羡慕那些精力旺盛的朋友，也去学习过各种规划时间的方式，强迫自己像他们一样多线程处理各类工作，结果就是越来越累，连喜欢的事情都打不起精神去做。所以，第一步就是放弃改变自己的「低能量体质」，接受自己就只有这么多精力的事实，选择你最想做的1-2件事，确定它为你人生的“主线任务”。确定好“主线任务”后，其他一切和它不相关的事都是“次要任务”。
在物理和心理意义上，尽可能地删减掉这些“次要任务”。比如我的本职工作中，有一部分工作要求不高但做起来很费事。但当我把它确认为“次要任务”后，我学会了适当敷衍这类工作，不要求自己把它做得完美，而是节省精力给“主线任务”。
最后，按照自己当前的能力，去设定一个接近但低于“主线任务”的目标。
我在复盘过往失败经历时，发现有一种心态特别影响我的行动：自我妨碍。当我发现成为心理咨询师需要长达1-2年的学习时，就会导致即使我有空学习，也会因为觉得好难，心理上就开始感到累，最后也很难开始。心理学家早就发现，当我们把目标设得过高时，反而会降低内驱力，没有动力去实现目标。于是，我决定暂时搁置成为一名全职咨询师的目标，而是去分解这个终极目标，看看在我的精力范围内，能够做到什么。就是在这时，我接触到了「心理倾听师」这个职业。
1. 什么是心理倾听师？
它通过在线接听电话的方式，用心理学的专业知识和技术技能，为来访者提供情感支持，帮助来访者表达困惑和挣扎，让他们能够准确地表达自己。你可以把“心理倾听师”的工作理解成轻型的心理咨询。相比于心理咨询师，倾听师所面临的用户群体心理困扰更轻一些，所需要的专业知识和技术门槛也相对较低。因此，学习起来也没那么耗费精力，特别适合有全职工作的人当作副业。并且，倾听师仅需4-6个月时间的学习，就可以开始接单，积累倾诉经验，还能获得一部分收入。更重要的是，它是通往心理咨询师的必经之路，倾听师所积累的理论知识和实践经验都可以应用在咨询中，打好基础。因此，无论你和我一样，未来希望成为一名专职的心理咨询师，还是仅仅想把心理学当作副业的爱好者，都可以从「心理倾听师」做起。当我决定要成为一名心理倾听师后，我做的第一件事，就是去选择一门倾听师课程。
因为我知道，任何行业想要走得长远，都必须有扎实的理论基础作为根基，对相关的知识进行系统地学习和实践，就像上一遍大学专业课。
你也可以搜罗各类文献资料，去整理相关的知识，但最有效、最省力的方式，还是去报一门经过检验的课程，节省前期成本，把精力都花在「学习」上。
在这里，我给大家推荐一下我最终选择的倾听师课程：
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如果大家对这门课程感兴趣，并且具备大专及以上学历。试听结束后，再根据自己的需求，决定要不要参加后续的完整课程。![]()
最终选择这门课程的原因有以下几点：
1.课程设计专业，师资力量有保证
这门课程能够在为期4个月的时间内，系统、全面地学习心理倾听师的四项重点技能。
心理倾听理论
基础心理评估
基础危机干预
倾听、共情、反馈、解释以及一些整合助人技术
顺利掌握从入门到实操的路径。
同时，课程由中外名师领衔，资深的一线从业者教师参与，帮助学员打基础，夯实基本功，带领训练，进行督导。
有行业大牛背书，课程的质量和内容的专业性也有所保证。
（可上下滑动查看完整师资阵容）
2.课程体系设计注重实用性，采用“学教培练”一体的形式
课程采用理论知识——实操实践——复盘指导，3位一体的学习方式。
理论部分不枯燥无聊，拒绝纯理论，哪怕是录播课程，也提供了很多直接可行的指导和话术。
让人可以完全知道用什么句式，用什么格式，用什么语气。确保0基础小白也能听懂，能表达。
在掌握理论的基础后，带教老师还会组织学员进行内部实践，咨询倾听模拟。通过对现场对话、作业对话的反馈，批改，总结，帮助学员迅速发现薄弱点，真正掌握技能。3.自带平台资源，提供入驻机会
壹点灵《心理倾听师学习营》的内容更偏向实操，更落地。
在学习和练习结束后，可以在壹点灵平台进行实习和4次（8小时左右）团体督导。完成后通过面试考核，就可以入驻平台，成为一名专业的心理倾听师。
接着，就可以通过手机接单赚钱，开始积累倾诉时长了。
4.是通往咨询师的“必经之路”
在这门课程中所学到的专业知识和实践练习，是成为咨询师的“第一步”。
学习结束后，可以继续参加壹点灵的进阶课程，根据自己的情况，循序渐进地学习咨询师需要的更多知识，按自己的节奏逐渐向一名咨询师靠拢。
总的来说，壹点灵的这门课程，是一门非常易于坚持又足够专业的课程。
如果你确定了自己的“人生主线”，那么不妨给自己4个月的时间，在主线任务上用力做功，专注赛道，朝自己的理想人生更近一步！
