1 要中正
练太极拳收功要点：
1、做动作不要配合呼吸，随意划动。
2 、双手叠肚脐不用意识去意守。
11为什么练太极拳要收功？
太极拳为内家拳，内家拳修炼程序是练精化气练气化神练神还虚。
气：元气，真气，不是气体。元气、真气是粒子团，气体是分子团。
当练太极拳时，就是精化气过程，练拳精就在化气，练完了就要把气收回来。不收功，练出的气就散逸掉。
练太极拳膝盖痛原因之一是没有收功。
练太极拳产生膝盖痛是普遍现象，原因之一是没有收功。只要练太极拳收功了，恪守禁欲原则，就不会产生膝盖痛。这个效果是显效的，不会再有膝盖痛。出现气感，经络感，周天感等境界。
12太极拳的放松
太极拳的核心是放松，所谓大松大软。太极拳的放松，是放松心神。放松形体目的是让心神松静，放松心神是太极拳放松核心。只要心神松，形体紧是没有问题。比如盘腿打坐，腿是紧的，心神松。
打太极拳目的不是做动作，不是为了动作标准，动作优美，动作难度。是心神放松，只要心神松静了，动作标不标准，对不对都无所谓。这样打太极拳觉得紧气，提气就是用了拙力，心神就浮躁了。这时要停一下歇一下，不为完成动作影响心神松静。
总之，打太极拳要以放松心神为主，姿势动作在其次。放松形体目的是放松心神。
13打太极拳目的
太极拳的盘拳走架，它的目的是什么？
是找松静，寻求松静。 以松柔缓慢的动作架势让心神松静下来。用形体松静引申到心神松静，行拳走架目的是为了心神的松静。知道太极拳这个核心，打太极拳就有了主心骨。行拳走架以松静心神为主，动作标准，优美其次。行拳走架一次，就像休息一次，就像睡眠了一次。身心松静了，经络才环流。经络环流，体质跃升。
14太极拳的禁欲
太极拳是内家拳，内家拳练功程序：
1、练精化气
2、练气化神
3、练神还虚
精：精津，精微。
练精化气，就是通过内家拳练法把精津精微练化成气。打太极拳，能把精津精微提炼出来，这时不禁欲，练出的精津精微就漏出去，边练边漏，耗损肾精，损害身体。
肾精漏亏，肾主下盘，所以产生膝盖痛。
禁欲是内家拳守则，无法恪守这个规则，不好去练。
练太极拳普通膝盖痛，是没有禁欲造成的原因之一，练练漏漏，漏成肾亏，肾亏膝盖痛。
15练太极拳怎么放松心神？
松静心神是太极拳的核心，松静心神是怎样的？就是头脑空白无意识，头脑没有意识活动。叫虚无，无知无觉。这样打太极拳放松身形，放松心神。想动就动，不想动就不动。
16太极拳的气感经络感
练太极拳只要恪守了禁欲规则，做了收功环节，就会有气感，经络感，这是打太极拳的效果。
气感：热凉胀麻等身体触感。
经络感：热线凉线感，循经气流动感。
往下练逐渐会有循经周天感。
17太极拳的精气神
太极拳是内练精气神的拳法，如何内练精气神？就是放松入静，放松形体，放松心神。身心放松，增加精津化气能力。放松了身心，感少真气消耗，减少了七情六欲干扰，气机有序化运行，经脉有规律周天循环。比如生气了，气血会涌上头部作无谓功耗损。剧烈运动，心肺需要大量功耗。生命在于静养，越静的生命越长寿，比如模糊是生物最长寿的种群。
太极拳，练的是心神松静，不是练架势标准，优美，难度。动作优美的竞技长拳，动作难度最大的瑜伽，练不出气感，经骆感，在于它们不是以放松身心为目的。
18太极拳膝盖痛问题
膝盖痛在太极拳界占有率很高，还出现太极膝这个词。练太极拳膝盖痛原因：
没有禁欲。太极拳练的是精气神，不禁欲，练出的精气泄漏，损伤肾精肾元。肾虚亏就产生膝盖痛。
没有收功。打太极拳套路，练出精气不收回来，精气就散逸掉，屡练屡散，损耗肾元，产生膝盖痛。
病理反应。有些半月板损伤，膝关节炎，膑骨劳损等腰膝病的，练了太极拳气血活泼了，会去攻病灶，这样也会产生膝盖痛，这样膝盖痛是正面的，练太极拳的效果。
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