小雪温补肾阳，确保来年阳气足
对于小雪节气，《月令七十二候集解》这样记载："十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。"此时虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。但如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪。此时我们应做些深冬养生的准备。
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加强饮食营养
小雪时节后，饮食进补以温热为主，多吃一些具有补阳助火、温肾助阳的食物，如羊肉、虾类等，但同时要防止吃得过于燥热。
小雪时节还应多食滋补津液、润肠除燥的食物，尤其是萝卜，冬天里的萝卜最清热。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点儿萝卜，或者以萝卜为配菜，不但不会上火，还会起到很好的营养滋补作用。
此外，还应多吃些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等。
中医学认为，黑色食物入肾，不但营养丰富，而且大多性味平和、补而不腻、食而不燥，特别适合肾气渐衰、体弱多病的老年人及生长发育阶段、肾气不足的幼儿经常食用。
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小雪时节食补与药补
小米龙眼粥
【原料】小米100克，大米10克，龙肉15克。
【制作】将小米和大米分别淘洗干净，一起放入锅内，加入龙眼肉，加适量水，置大火上烧沸，再用小火熬熟，加入白糖搅匀即可。作早餐、晚餐食用。
【功效】补心肾，益腰膝。
胡萝卜炖羊肉
【原料】胡萝卜300克，羊肉1800克，葱、姜、蒜末各适量，料酒3小匙，白糖、食盐、植物油各适量，香油半匙。
【制作】将胡萝卜与羊肉洗净沥干，将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入沸水中焯一下，捞起沥干。锅烧热放适量植物油，热后将羊肉放入，大火快炒至色转白。将胡萝卜块、水和适量料酒、葱姜蒜末及白糖、食盐一起放入锅内用大火煮沸。改小火煮约1小时，淋入香油即可起锅。
【功效】补虚益气，止咳嗽。
锁阳胡桃粥
【原料】大米100克，锁阳、胡桃仁各15
克。
【制作】锁阳煎水取汁，核桃仁捣烂，与
大米一同煮粥食。
【功效】温补肾阳，润肠通便。
编辑：宣传科
