旬月养生——十月
农历十月，有“立冬”和“小雪”两个节气。
“立冬”节气开始的时间点在公历11月7~8日期间，表明冬季的开始，标志着寒冷天气逐渐成为常态。“小雪”节气开始时间点在公历11月22~23日期间，此时虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。
农历十月为孟冬之月，即冬季的第一个月，天地都处于闭藏的状态，水冻地裂。人们情绪容易低落，郁郁寡欢，精神养生应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态，遇到不愉快的事情要及时排解。
生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。
在饮食方面，立冬时节的营养应以温热膳食为主。如元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”。同时还要多食新鲜蔬菜，以防温燥食物摄入过多伤及人体阴液，少食寒性之品，以防寒伤阳气。如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆类等，都是立冬后比较适宜选用的食品。
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